Женщина смотрит на пирожное (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)
Похудеть без особых усилий— мечта многих женщин. Однако избавиться от лишнего веса не так уж легко. И далеко не все женщины могут долгое время строго сидеть на диетах.
Поэтому диетологи предложили представительницам прекрасного пола новую стратегию в борьбе с лишними килограммами – худеть с помощью так называемого пищевого «циферблата». Давайте узнаем, в чем же суть этого метода.
По принципу Золушки
Новая стратегия диетологов строится на том, что есть можно все, но в определенное время. Представьте, что вы — Золушка, и у вас в запасе время до полуночи. С каждым движением стрелок у вас остается все меньше продуктов, которые вы можете съесть. А правильный принцип питания поможет наслаждаться любимыми блюдами без вреда для фигуры.
Углеводный завтрак
С утра у тебя есть возможность полакомиться «запрещенными* продуктами — кусочком шоколада, кофе с сахаром и молоком, пирожным. В нашей схеме углеводы занимают самый верхний сегмент «циферблата». Следующий сегмент — крупы, хлебцы с отрубями, за ним следует сегмент белка — орехи, белок, яйца, бобовые, сыр. Самый широкий сегмент – фрукты и овощи.
Обеденное меню
В обеденное время у вас сохраняется возможность полакомиться одной долькой шоколада, а основной рацион составляют бобовые, постное мясо, сыр, масло холодного отжима, фрукты и овощи.
Скромный ужин
На ужин можете съесть рыбу или постное мясо, или молочные продукты и неограниченное количество фруктов и овощей. Ночью вы даете своему желудку отдых. Если донимает голод, съешьте нежирный йогурт или банан.
Советы в помощь
- Занимайтесь спортом как минимум три раза в неделю, ходите пешком.
- Обливайтесь холодной водой и пройдите курс антицеллюлитного массажа.
