Мама, Питание

Худеем после праздников: что исключить из рациона

Old date:
Current date: 2017-05-28
New date: 12.01.2016
0
Поделиться:
Длительный отдых на новогодних каникулах пагубно сказывается на талии многих граждан. Увидев на весах парочку лишних килограмм,
Burda Media

Burda Media

Длительный отдых на новогодних каникулах пагубно сказывается на талии многих граждан. Увидев на весах парочку лишних килограмм, многие чуть ли не в депрессию впадают.

Отставить панику!

Во-первых, диетологи едины во мнении: что быстро пришло – быстро уходит. Если вам не свойственно обжорство, достаточно войти в привычный ритм жизни, и вес придет в норму сам собой.
Во-вторых, даже за двухнедельные каникулы «наесть» слишком много не получится, как ни старайся. В среднем человеческий организм способен откладывать 150-200 г жира в день. Все остальное, что показывают вам весы, обычно – излишек жидкости и недопереваренная пища. И эти излишки сбросить проще всего.
Конечно, в идеале заняться спортом и реанимировать стабильный режим дня, но мы поговорим о питании.

Итак, главная рекомендация – будьте милосердны! Вашему желудку и так пришлось несладко в попытках переварить торт вперемешку с оливье. И сходу объявить ему голодовку – чрезмерное усердие. На диету нужно садиться постепенно, так что дайте себе поблажку хотя бы в первые дни после окончания новогодних праздников.
Далее – поговорим о том, что стоит исключить из рациона, чтобы организм скорее пришел в былую форму. Жирное, жареное, копченое и алкоголь – очевидные запреты. Но какие еще продукты мешают нам сбросить лишний вес?

Женщина ест - фото

Fotolia

«Жидкие» калории
В первую очередь, ограничьте потребление калорийных напитков. Это – молоко, сладкие соки, пиво и сладкая газировка. Пока пытаетесь войти в прежнюю форму, замените их водой, минералкой или чаем.

 Сахар и сладкое
Лучше заменить сахар медом (если у вас, конечно, нет аллергии). Также временно откажитесь от сладкого – тортиков, пирожков, шоколада. Их место с успехом могут знаять более полезные продукты – зефир, пастила, сухофрукты.

Соль
Конечно, полностью исключать из рациона соль не получится, да и не нужно. Но ограничить ее употребление стоит – так вы быстрее избавитесь от лишней жидкости, накопленной в теле за праздники.

Готовые мясные изделия
Любимые сосиски, колбасы и даже балыки из магазина пускай пока едят другие. Желающим похудеть лучше отдать предпочтение нежирным сортам мяса, курице и рыбе.

ест гамбургер - фото

Burda Media

Майонез и кетчуп
После Нового года человек и так на 80% состоит из майонеза. Потому постарайтесь не вливать в себя лишние порции, пока организм не отдохнет.

Наваристые супы
Казалось бы, супчики – основа всех диет. Но только не на мясной бульоне. Также вам пока нельзя любимого борща, щей со сметаной и особенно – грибных супов (грибы – очень тяжелая пища, и плохо усваиваются).

Маринованные овощи
Домашние огурчики-помидорчики, конечно, именно для зимы и заготавливались. Но после праздников лучше сделать перерыв. Обилие уксуса и соли в домашней консервации делает ее не лучшим продуктом для худающих.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

7 продуктов для повышения иммунитета зимой

Как мотивировать себя правильно питаться?

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.