Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="230893"]
Фитнес и диеты
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Система питания Рина: диета, которая поможет сбросить 10 кг без усилий

Old date:
Current date: 2020.04.01
New date: 2019.11.07
0
Новомодная диета под названием Рина – одна из наиболее эффективных и щадящих систем питания для похудения. Диетологи утвержда

Новомодная диета под названием Рина – одна из наиболее эффективных и щадящих систем питания для похудения.

диета рина

Источник: Unsplash

Диетологи утверждают, что придерживаясь правил питания «по Рине» можно похудеть на 10 кг за 3 месяца.

Эта диета не относится к экстремальным системам питания, поэтому не наносит вреда здоровью, но при этом знаменита своими впечатляющими результатами.

Кроме того, немаловажен и тот факт, что диета Рина позволяет надолго закрепить результат и сдерживать вес, в то время как быстрые диеты чреваты срывами и впоследствии – набором веса.

Как похудеть, нормализовать метаболизм, а также укрепить здоровье при помощи диеты Рина – рассказываем в нашем материале!

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

Диета Рина: ключевые правила

диета рина

Источник: Unsplash

Эта диета была разработана американским спортсменом. В ее основе – точная комбинация определенных продуктов питания, но при этом разрешено разнообразие. Так, разрешено употребление курицы, нежирной говядины и свинины, рыбы, молочных продуктов, бобовых и цельных зерновых. Рацион можно дополнять овощами и фруктами.

На протяжении 90 дней завтрак неизменно должен состоять из свежих или сухих фруктов, салата из свежих овощей с оливковым маслом. А вот обед и ужин необходимо чередовать через каждые четыре дня.

Кроме того, во время диеты нужно придерживаться графика приема пищи – завтрак, обед и ужин должны начинаться в одно и то же время, в результате чего организм начнет функционировать слаженно.

Важно: никаких перекусов! Также все напитки, включая чай и кофе, нужно употреблять без сахара и исключить из рациона фаст-фуд и обработанные продукты.

Диета Рина: пример меню

диета рина

Источник: Unsplash

Первый день: белки

Обед должен включать в себя красное мясо либо вареную курицу или паровую рыбу. Так или иначе, обед должен состоять из 200 граммов белка.

Ужин в этот день должен повторять обед, но порцию следует уменьшить вдвое.

Второй день: овощи

На обед ограничьтесь паровыми или тушеными овощами. Ужин повторяет обед, но порцию следует уменьшить вдвое.

Третий день: углеводы

На обед можно употребить макароны из твердых сортов пшеницы со свежими помидорами или томатным соусом. Ужин повторяет обед, но порцию следует уменьшить вдвое.

Четвертый день: витаминный

С самого утра и до полудня нужно употреблять свежие фрукты и овощи каждые два часа. Также можно есть орехи и семена. Однако после 8 вечера необходимо полностью ограничить себя в пище.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.



Редактор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: