Украинская ведущая Маша Ефросинина не перестает поражать изящной фигурой и выглядит прекрасно. Несмотря на свой крайне плотный график, умудряется заниматься спортом и строго придерживается пищевых табу.
Источник: instagram @mashaefrosinina
Сложно представить, что Маша Ефросинина когда-то здорово переживала из-за лишнего веса, правда, взяв себя в руки, целеустремленная и напористая брюнетка перешла на здоровое питание по собственным правилам и уже не представляет себе жизни по-другому.
Я начала худеть, когда занялась своим здоровьем, изучила особенности процессов пищеварения, и стала ЕСТЬ!!! И сколько будет у меня сил и терпения, столько и буду вам об этом говорить. Мой внешний вид сегодня — это образ жизни: питание, мысли и спорт! – говорит Маша Ефросинина.
Источник: instagram @mashaefrosinina
mashaefrosinina Посвящается всем желающим меня откормить! И немного моему мужу)
Правила питания Маши Ефросининой
Что именно она подразумевает под словами «здоровое питание», Маша Ефросинина не скрывает, и делится своим рационом и строгими табу в интервью и микроблоге
Табу на некоторые продукты уже настолько привычны для ведущей, что, как она сама говорит, ими можно ее пытать. Так Маша уже много лет не ест никаких хлебобулочных изделий, раньше называла себя вегетарианкой, но в последнем посте о своем рационе показала блюдо с мясом, правда – птичьим. Но говядины и свинины в машинном рационе нет уже много лет.
- Маша Ефросинина не ест никаких копченостей и консервации:
Консервы… я считаю, что это мертвая еда, она никакой пользы вам не принесет, только вред.
Источник: instagram @mashaefrosinina
- Маша Ефросинина практически отказалась от сладостей, правда иногда позволяет себе съесть кусочек зефира или полакомиться мармеладом. Но в приоритете «здоровые» сладости — сухофрукты, органические фруктовые конфеты, пастила, которыми она так же старается не злоупотреблять.
- Нет молоку. Как и Анита Луценко, Маша категорический противник молока, считает его бесполезным и даже вредным продуктом для взрослого человека. А вот от кусочка хорошего твердого сыра или творога Ефросинина не отказывается.
- Больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи составляют большую часть Машиного рациона, но ест их ведущая только на голодный желудок и никогда после основной еды.
- Завтрак – всегда. Маша Ефросинина никогда не отказывается от завтрака, считая его чуть ли не самым важным приемом пищи.
Завтрак-это то, что я не пропускаю никогда! Он состоит преимущественно из фруктового салата с орехами или льняными семенами, или с семечками)) иногда из каши. Иногда из гречневых или рисовых хлебцев с сыром! И, конечно, кофе. Слушать не желаю, что он вреден. Мне он очень даже полезен — я его обожаю- и раз так, то навредить это не может))
Источник: instagram @mashaefrosinina
Спорт в жизни Маши Ефросининой
Занятия с тренером по специально разработанной для нее программе – большая часть Машиной жизни. Даже во время беременности она не прекращала заниматься в спортзале и даже составила вместе со своим тренером специальный комплекс для будущих мам. Маша Ефросинина советует заниматься спортом всем без исключения. Это может быть пилатес, йога, кардионагрузки, фитнес или же другие варианты, которые вам по душе.
Источник: instagram @mashaefrosinina
А если нет возможности регулярно посещать спортзал, заниматься дома и как можно больше ходить – движение это жизнь, считает Маша, и, разумеется, здоровье и красота.
Ходите пешком везде, где ходится. И побольше! И плавайте тоже
Уход за лицом и телом
Маша Ефросинина уделяет много внимания уходу за лицом и считает, что каждая уважающая себя девушка должна не только придерживаться базовых правил, но и получать удовольствие от этих ритуалов. Одно из важных правил – никогда не ложиться спать, не удалив макияж и не очистив кожу. Очень важно подобрать увлажняющий и питательный крем, который подходит именно вам и не лениться их использовать.
Источник: instagram @mashaefrosinina
Маша человек публичный, потому в кадре и на публике она всегда в полной боевой раскраске, но дома, с родными, как правило, предпочитает косметикой не пользоваться. Но частенько применяет свои любимые маски и даже делится смешными фото в Инстаграме – чувство юмора, это еще один секрет Машиной красоты и харизмы.
