В стремлении быстро и без особых усилий избавиться от лишнего веса мы порой забываем о главном – нашем здоровье.
Источник: Unsplash
Экстремальные быстрые диеты, которые лишают организма необходимых питательных веществ, не всегда эффективны, а порой очень опасны для здоровья. Именно поэтому диетологи акцентируют внимание на том, что в погоне за красивой фигурой не стоит забывать о том, что питание должно быть здоровым и сбалансированным.
Для тех, кто хочет похудеть, не подвергая свое здоровье опасности, существует множество безопасных систем питания. Одна из таких систем – почасовая диета. О ней рассказываем в нашем материале.
Почасовая диета: что это
Источник: Unsplash
Специалисты в области диетологии сходятся во мнении, что процесс усвоения нашим организмом пищи зависит от того, в какое время мы эту пищу употребляем. Именно поэтому почасовая диета набирает все большую популярность среди приверженцев здорового питания и людей, которые стремятся избавиться от лишних килограммов.
Суть почасовой диеты заключается в употреблении определенных продуктов в определенное время. Это позволит не только похудеть, но и улучшить здоровье.
Почасовая диета на неделю: правила
Источник: Unsplash
Сразу после пробуждения, с 6 до 7 утра, когда активно запускаются биоритмы организма, нужно выпить теплую воду с лимоном.
На завтрак, с 7 до 9 утра, необходимо воздержаться от тяжелой пищи и остановиться на легком перекусе, чтобы дать организму время «запуститься», не перегружая его калорийными продуктами.
На обед, с 10 до 13 часов, можно не ограничивать себя в продуктах и употреблять привычные блюда. Обед должен быть сытным.
В период с 13 до 15 часов, по мнению диетологов, пища плохо усваивается, поэтому следует отказаться от любой еды, включая перекусы.
С 16 до 17 часов следует уделить особое внимание своему питьевому режиму. Откажитесь от тяжелой еды, но позвольте себе обильное питье – можно пить воду, компот, сок, чай или любые другие любимые напитки, кроме сладкой газировки. Также важно помнить, что в это время происходит резкий скачок инсулина, поэтому можно съесть небольшой кусочек темного шоколада, либо фрукты, сухофрукты или орехи.
Оптимальным временем для ужина, по данным специалистов, является временной период с 19 до 22 часов. В этот период необходимо употреблять белковую пищу и молочные продукты. В идеале – отдать предпочтение паровой рыбе или мясу с овощами, а также выпить стакан кефира, йогурта или ряженки.
Почасовая диета: что нельзя
Источник: Unsplash
Помните, что, как и при любой другой диете, почасовая диета подразумевает ряд ограничений. Под запретом:
- Выпечка и сладости
- Газированная сладкая вода
- Фаст-фуд
- Чипсы и другой джанк-фуд
- Полуфабрикаты
- Алкоголь
