Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="229853"]
Фитнес и диеты
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Почасовая диета: как быстро похудеть за неделю

Old date:
Current date: 2020.02.23
New date: 2019.10.24
0
В стремлении быстро и без особых усилий избавиться от лишнего веса мы порой забываем о главном – нашем здоровье. Экстремальные

В стремлении быстро и без особых усилий избавиться от лишнего веса мы порой забываем о главном – нашем здоровье.

почасовая диета

Источник: Unsplash

Экстремальные быстрые диеты, которые лишают организма необходимых питательных веществ, не всегда эффективны, а порой очень опасны для здоровья. Именно поэтому диетологи акцентируют внимание на том, что в погоне за красивой фигурой не стоит забывать о том, что питание должно быть здоровым и сбалансированным.

Для тех, кто хочет похудеть, не подвергая свое здоровье опасности, существует множество безопасных систем питания. Одна из таких систем – почасовая диета. О ней рассказываем в нашем материале.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

Почасовая диета: что это

почасовая диета

Источник: Unsplash

Специалисты в области диетологии сходятся во мнении, что процесс усвоения нашим организмом пищи зависит от того, в какое время мы эту пищу употребляем. Именно поэтому почасовая диета набирает все большую популярность среди приверженцев здорового питания и людей, которые стремятся избавиться от лишних килограммов.

Суть почасовой диеты заключается в употреблении определенных продуктов в определенное время. Это позволит не только похудеть, но и улучшить здоровье.

Почасовая диета на неделю: правила

почасовая диета

Источник: Unsplash

Сразу после пробуждения, с 6 до 7 утра, когда активно запускаются биоритмы организма, нужно выпить теплую воду с лимоном.

На завтрак, с 7 до 9 утра, необходимо воздержаться от тяжелой пищи и остановиться на легком перекусе, чтобы дать организму время «запуститься»,  не перегружая его калорийными продуктами.

На обед, с 10 до 13 часов, можно не ограничивать себя в продуктах и употреблять привычные блюда. Обед должен быть сытным.

В период с 13 до 15 часов, по мнению диетологов, пища плохо усваивается, поэтому следует отказаться от любой еды, включая перекусы.

С 16 до 17 часов следует уделить особое внимание своему питьевому режиму. Откажитесь от тяжелой еды, но позвольте себе обильное питье – можно пить воду, компот, сок, чай или любые другие любимые напитки, кроме сладкой газировки. Также важно помнить, что в это время происходит резкий скачок инсулина, поэтому можно съесть небольшой кусочек темного шоколада, либо фрукты, сухофрукты или орехи.

Оптимальным временем для ужина, по данным специалистов, является временной период с 19 до 22 часов. В этот период необходимо употреблять белковую пищу и молочные продукты. В идеале – отдать предпочтение паровой рыбе или мясу с овощами, а также выпить стакан кефира, йогурта или ряженки.

Почасовая диета: что нельзя

почасовая диета

Источник: Unsplash

Помните, что, как и при любой другой диете, почасовая диета подразумевает ряд ограничений. Под запретом:

  • Выпечка и сладости
  • Газированная сладкая вода
  • Фаст-фуд
  • Чипсы и другой джанк-фуд
  • Полуфабрикаты
  • Алкоголь

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.



Редактор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: