Скорее читайте статью и сохраняйте себе упражнение, которое поможет обрести плоский животик и рельефные кубики.
Источник: freepik
Можно ежедневно качать пресс, но так и не получить должного результата. Каждый человек уникален, поэтому для поддержания фигуры или похудения нужен особенный подход. При этом есть основные правила, соблюдение которых поможет получить максимальную пользу от занятий спортом.
Главное — это правильное питание. Да, об этом уже много сказано, но повторение — мать учения. Никакие диеты и тренировки не помогут, если они не идут в комплексе. Телу нужно двигаться, чтобы сжигать лишние калории и подтягивать мышцы. Среди уже известных методов качания пресса есть одно эффективное упражнение, которого будет достаточно для создания плоского животика. Называется оно — L-Sit.
Источник: Shutterstock
Упражнение кажется сложным на первый взгляд. Однако специалисты уверяют: результат не заставит себя ждать! Благодаря ему можно исполнить мечту и получить заветные кубики, поскольку движение задействует все мышцы пресса. Добавляйте к основным тренировкам или же выполняйте отдельно.
Как делать упражнение L-Sit
Для начала необходимо запастись терпением и нацелиться на результат. Проведите легкую разминку, чтобы разогреть свое тело. Можно попрыгать, поскакать или побегать. Затем разомните шею, руки и ноги, дабы с непривычки ничего не потянуть от занятия.
Сядьте на пол и выпрямите ноги. Обопритесь руками о пол за бедрами, зетам попробуйте приподнять свое тело. Задержитесь в таком положении сначала на 10 секунд. Немного отдохните и повторите, но уже увеличив время.
Помните, что результат зависит от регулярности. Старайтесь делать упражнение несколько раз в неделю. И лучше в комплексе с другими вариантами, которые помогут усилить результа.
