Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="238955"]
Фитнес и диеты
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Минус 10 см за две недели: 3 правила для плоского живота

Old date:
Current date: 2020.09.19
New date: 2020.02.21
0
Идеально подтянутый, плоский живот – мечта любой женщины. Чтобы обрести идеальные формы и щеголять в красивом открытом купальнике

Идеально подтянутый, плоский живот – мечта любой женщины. Чтобы обрести идеальные формы и щеголять в красивом открытом купальнике мы готовы пойти на многое: изнурительные диеты, многочасовые тренировки, дорогостоящие косметологические процедуры. Но далеко не всегда это приносит желаемый эффект.

плоскии жвивот, упражнения для плоского живота, вакуум живота, упражнения для плоского живота

Источник: unsplash

Несмотря на большое разнообразие «рецептов» для идеального животика, существуют обязательные общие правила, которые помогут избавиться от жировых отложений в области талии и обрести фигуры мечты. Именно о них и пойдет речь ниже. Если все выполнять правильно и не нарушать рекомендации, то минус 5-10 см на талии и заметно уменьшившийся животик вам гарантированы.

Правило № 1. Не переедать

Как бы нам хотелось верить в сказку, что можно кушать тортики ежедневно и при этом сохранить плоский живот – в большинстве случаев это миф. Ученые уже давно доказали, что на 80% успех избавления от жировых отложений зависит именно от питания и только на 20% — от физических нагрузок.

Очень важно не переедать: в вашем рационе должны обязательно быть овощи и фрукты (предпочтительно зеленые), полезный белок (мясо птицы, творог, яйца) и немного полезных углеводов (каши, цельнозерновой хлеб, клетчатка). Обязательно нужно пить много воды – она помогает вывести из организма токсины и шлаки, а также не даст жиру откладываться на боках и животике.

плоскии жвивот, упражнения для плоского живота, вакуум живота, упражнения для плоского живота

Источник: unsplash

В период, когда вы активно пытаетесь бороться с лишним весом, лучше отказаться от сахара, а также соленых и копченых блюд. Лучше ограничить употребление кофе, соков и чая.

Также диетологи советуют не есть за 3 часа до сна, а утром натощак выпивать один-два стакана теплой воды.

Правило № 2. Зарядка и вакуум

Вакуум живота – одно из самых лучших и самых эффективных упражнений для борьбы с жиром на боках и животике. Кроме того, это упражнение позволяет держать мышцы в тонусе и, как результат, благоприятно сказывается на внешнем виде. Как бонус, вакуум очень положительно влияет на органы ЖКТ и помогает в профилактике различных заболеваний этой системы.

плоскии жвивот, упражнения для плоского живота, вакуум живота, упражнения для плоского живота

Источник: pinterest

Вакуум можно выполнять и лежа, но эффект становится гораздо лучше, если вакуум делается стоя. Выполняется это упражнение следующим образом:

  1. поставьте ноги на ширине плеч, нагнитесь вперед, при этом согните ноги в коленях и опритесь руками об бедра;
  2. сделайте глубокий вдох животом и нагнитесь вперед (голова должна быть наклонена вниз), а затем выдыхайте воздух, при этом максимально втягивайте живот, вы должны буквально ощущать, как все ваши внутренние органы подтягиваются;
  3. задержите полученное положение на несколько секунд, а затем расслабьтесь.

Для идеального эффекта нужно делать вакуум живота утром и повторять 15-20 раз. Также ежедневно нужно делать зарядку.

Правило № 3. Обертывания

Как уже говорилось выше, косметология очень помогает в обретении идеальной фигуры, обертывания живота – очень эффективная процедура. Всего 2-3 раза в неделю и эффект от упражнений и деты значительно усилится.

Обертывания можно делать как в косметологическом салоне, так и дома. Для этого можно использовать специальные средства, которые продаются в магазинах и аптеках, или же готовить их самостоятельно.

плоскии жвивот, упражнения для плоского живота, вакуум живота, упражнения для плоского живота

Источник: pinterest

Лучший вариант для обертывания – кофейная гуща с медом и щепоткой красного перца. Из этих ингредиентов готовится смесь, которая наносится ровным слоем на область живота, а затем обертывается пищевой пленкой и оставляется на 30 минут.

Обязательно! Перед применением этой смеси для обертывания проконсультируйтесь с врачом и проведите небольшой тест на руке – нанесите и оставьте на 5-7 минут, чтобы исключить аллергическую реакцию.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал



Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: