Белое мясо курицы – неотъемлемая часть здорового питания.
Источник: Freepik
Благодаря высокому содержанию в курином мясе полезных веществ его рекомендуют употреблять не только в рамках диеты, но и для общего укрепления здоровья.
Куриный белок является рекордсменом по количеству аминокислот среди всех видов мяса, а также содержит полиненасыщенные жирные кислоты, способные улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Не менее важно, что куриное мясо практически не содержит животного коллагена и грубых соединительных волокон, которые тяжело перевариваются, а также содержит менее 5 процентов жира и, в зависимости от способа приготовления, около 100 калорий!
Именно поэтому диетологи называют куриную диету здоровой, полезной и эффективной системой питания для похудения без вреда для организма.
Куриная диета: особенности и ключевые правила
куриная диета
Куриная диета предполагает употребление овощей и куриного филе, а также домашнего куриного бульона. Куриное белое мясо обеспечивает организм белком и помогает долго оставаться сытым, не испытывая острого чувства голода даже при ограниченном рационе питания.
Кроме того, употребление полезных для организма овощей, филе и супа, сваренного на куриной грудке, положительно сказываются на общем самочувствии и укрепляют здоровье.
При этом, под запретом – мучное, сахар, фаст-фуд, сладкие газированные напитки и вредные снеки для перекуса, включая чипсы, сладкие орехи и мюсли-батончики.
Куриная диета: меню на неделю
куриная диета
Важно: Суточный рацион этой диеты должен быть разделен на 3-4 приема пищи. Также необходимо соблюдать правильный питьевой режим с употреблением очищенной воды, травяного и зеленого чая, но строго – без сахара.
В первый день диеты следует ограничиться овощами (600-700 грамм) – например, салатом из моркови и капусты с оливковым маслом.
Во второй день рацион должен состоять из куриного бульона, овощей (500 грамм) и любимых фруктов – на десерт.
В третий день к куриному бульону, овощам и фруктам можно добавить 100 грамм куриного филе, приготовленного на пару.
Четвертый день диеты ограничивается куриным бульоном и паровым куриным филе – не более 500 г.
В пятый день следует также употреблять куриный бульон и ограничиться лишь овощным салатом с льняным маслом.
Шестой день диеты включает в себя куриный бульон и 500 г куриного филе, но без салата.
В заключительный седьмой день диеты следует употреблять только куриный бульон.
