[artlabel id="221314"]
Фитнес и диеты
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Как убрать живот за две недели: 5 лучших продуктов

Old date:
Current date: 2019.09.22
New date: 2019.08.08
0
Диетологи назвали наилучшую диету для уменьшения жира в области живота. Специалисты сообщают, что питание по определенной схе

Диетологи назвали наилучшую диету для уменьшения жира в области живота.

диета от жира на животе

Фото: Unsplash

Специалисты сообщают, что питание по определенной схеме при употреблении ограниченных видов продуктов поможет быстро и эффективно избавиться от висцерального жира.

Ранее ученые пришли к выводу, что висцеральный жир крайне опасен – не только потому что вредит стройной фигуре, но и потому, что скапливается глубоко под кожей вокруг органов брюшной полости, увеличивая риск серьезных и опасных для жизни заболеваний.

Из-за того, что этот вид телесного жира находится вокруг брюшной полости рядом со многими жизненно важными органами, включая печень, поджелудочную железу и кишечник, его переизбыток может увеличивать риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем в желудочно-кишечном тракте.

Исследования ученых подтверждают, что висцеральный жир скапливается из-за чрезмерного употребления продуктов с содержанием насыщенных жиров. Эти выводы натолкнули диетологов на создание специальной системы питания, которая поможет избавиться от опасного вида жира.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

йогурт

Фото: Freepik

Жир на животе: диета

Диетологи установили, что наиболее эффективной диетой для борьбы с висцеральным жиром является система питания, основой которой являются низкоуглеводные продукты. При этом многие исследования показали, что именно низкоуглеводная, а не низкокалорийная диета способна избавить от жира на животе.

Новое исследование, длительностью восемь недель, в котором приняли участие 69 мужчин и женщин с избыточным весом, показало, что люди, соблюдающие диету с низким содержанием углеводов, потеряли на 10% больше висцерального жира и на 4,4% больше общего жира, чем те, кто придерживался диеты с низким содержанием жира.

Кроме того, диетологи рекомендуют всем желающим избавиться от жира на животе, включить в свой рацион на время диеты пробиотики или продукты, содержащие полезные бактерии. Исследователи предполагают, что пробиотики способствуют избавлению от висцерального жира, поскольку они могут уменьшить всасывание жира в кишечнике, увеличивая его выделение с калом.

диета от жира

Фото: Freepik

Еще одно исследование, проведенное накануне японскими диетологами, показало, что особенно эффективны в борьбе с этим видом жира пробиотические бактерии из семейства Lactobacillus, такие как Lactobacillus gasseri. Результаты эксперимента показали, что участники, которые принимали Lactobacillus gasseri, потеряли 8,5% висцерального жира за 12 недель. Но как только участники прекратили принимать пробиотик и перестали следить за своим питанием, они вернули весь висцеральный жир в течение месяца.

Таким образом, специалисты выделили пять продуктов питания, которые следует включить в рацион при низкоуглеводной диете для достижения наилучших результатов в борьбе с жиром на животе:

  • Несладкий йогурт
  • Кефир
  • Квашеная капуста
  • Кимчи
  • Мисо-суп

Стоит отметить, что при такой диете размеры порций должны измеряться ладонью. Также нужно воздерживаться от перекусов и добавить в рацион белковые продукты, которые также помогают уменьшить количество висцерального жира.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.



Редактор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: