Звездный фитнес-тренер и мама маленькой девочки Анита Луценко показала эффективное упражнение для пресса.
Источник: instagram @anitasporty
Недавно Анита сообщила, что на время покидает Инстаграм, и ее подписчики очень расстроились. Однако, прошло немногим больше недели и спортсменка снова делится ценным опытом, отвечает на вопросы подписчиков и даже показала подросшую доченьку.
Источник: instagram @anitasporty
anitasporty Упражнение на Пресс!
Хлопок под коленом чередуя ноги — 20 раз /3 подхода. Отдых 20 -30 сек.
Никакой боли в спине не должно быть — если есть — остановитесь и включите инстинкт самосохранения)
И вообще, если во время упражнения болят не мышцы, а суставы или позвоночник, то STOP- это сигнал тела, что что-то идёт не так)
Фоловеры тут же принялись комментировать пост, задавая множество вопросов, в том числе, не касающихся непосредственно упражнения: «Офигеть! Только вчера перед сном подумала, как бы мне подкачать свой «материнский» пресс. И вот уже утром ответ! Все таки Вселенная нам помогает!», «Может какие то упражнения (если упражнения, то снимите видео, пожалуйста) А у вас такое бывало?». На некоторые вопросы Анита отвечает так же в комментариях: «Доброе утро ) если есть пупочная грыжа, какие можно выполнять упражнения? У нас тренера говорят нельзя заниматься только операция и через пол года в зал приходите, хотелось бы услышать ваше мнение, буду благодарна за ответ ) ?» — «anitasporty правильно говорят»
Задают много вопросов о книге, которая продается через сайт Аниты Луценко. Это книга «Ты просто WOW», которую Анита написала в сотрудничестве с диетологом Светланой Фус, вышедшая из печати в середине июня.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сохранить талию и не отказываться от вкусняшек – простой совет от Аниты Луценко
Несколько дней назад Анита показала, как занимается «с утяжелением», поднимая и опуская свою уже заметно подросшую годовалую дочку Мию.
anitasporty Когда у вас есть ребёнок ?? — спортом можно заниматься везде и в любое время! ???
Это видео вызвало множество споров. Некоторые поделились и своим опытом упражнений с детками, но многие Большинство написали, что так поднимать ребенка опасно — слишком нежные у малышки суставы и подобные упражнения чреваты вывихом и другими травмами ручек, а для мамы, проблемами со спиной: «Это точно!) Бицепс себе уже накачала)) как бы ещё попу подкачать…», «Главное потом после такого спорта во время попасть на приём к массажисту и вправить все вылетевшие диски ??????», «Был бы замечательный комплекс упражнений с вот такими вот 10-12 кг утяжелителями ???», «Анита, нам ортопед сказал, что так поднимать за ручки ребёнка нельзя. Вредно для суставов. Только за корпус. Либо ребёнок должен сам держаться и подтягиваться.. Это не в обиду) просто на днях были и получили рекомендации, потому что сами так делали..»
Источник: instagram @anitasporty
Напомним, Анита Луценко родила дочку 7 июня 2016 года, но личико девочки пока публике не показывает. В Инстаграм спортсменка регулярно выкладывает свои рекомендации по питанию и видео с упражнениями для девушек, которые хотят держать свое тело в форме. Кроме книги, которая недавно вышла из печати, Анита Луценко создала мобильное приложение под названием Vingo, с серией упражнений для женщин, которые помогут повысить либидо, укрепить интимные мышцы и улучшить качество секса и самочувствие в целом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Анита Луценко: с ним я могу быть такой, какая я есть
Маша Ефросинина: моя жизнь это моя история и мои ошибки
