Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="260485"]
Фитнес и диеты
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Как быстро похудеть на 10 кг: 6 секретов диеты «Блюдечко»

Old date:
Current date: 2021.01.24
New date: 2020.12.24
0
Чтобы безопасно похудеть, не нужно морить себя голодом. Достаточно сократить объем употребляемых порций. И поможет в этом диета «Б

Чтобы безопасно похудеть, не нужно морить себя голодом. Достаточно сократить объем употребляемых порций. И поможет в этом диета «Блюдечко»!

Диета «Блюдечко»: как похудеть на 10 кг

Источник: freepik

Сокращая объем порций, уменьшается количество потребляемых калорий. Со временем человек привыкает наедаться меньшим количеством пищи, что способствует эффективному похудению без постоянного чувства голода.

По данным диетологов, за месяц диеты «Блюдечко» можно скинуть до 10 кг без ущерба для здоровья. Для этого необходимо соблюдать следующие правила.

1. Замените обычные тарелки на блюдечка

Диета построена на обмане зрения. Чем больше тарелка, тем больше еды мы насыпаем. Вместо привычной большой посудины для приема пищи используйте блюдце. Если оно будет полностью наполнено едой, наш мозг расценить такую порцию как достаточно объемную и получит сигнал о насыщении.

2. Нарезайте продукты

Если нарезать мясо, сыр, фрукты или любые другие продукты мелкими ломтиками, вы съедите почти на треть меньше. Когда на тарелке несколько кусочков, наш мозг автоматически оценивает порцию как более объемную и питательную.

3. Ложки и вилки должны быть маленькими

Главная проблема нездорового питания в заключается в спешке. Мы переедаем, потому что торопимся, не обращая внимание на количество и состав нашего блюда. Если использовать при этом десертные вилки и чайные ложки, то придется больше сосредоточиться на процессе приема пищи и начать есть медленнее. Это поможет контролировать объем порции и, соответственно, не переедать.

Как похудеть на 10 кг с диетой блюдечко

Источник: freepik

4. Используйте пиалки для жидких блюд

Не нужно отказываться от жидких блюд. Супы и молочные каши должны присутствовать в рационе для эффективной работы пищеварения. Просто во время диеты «Блюдечко» замените привычные глубокие тарелки на пиалки.

5. Правильно выбирайте продукты

Диета «Блюдечко» не сработает, если пренебрегать правилами здорового питания. Чтобы похудеть без вреда для здоровья, важно равномерно употреблять углеводы, жиры и белки. Включайте в меню здоровую пищу: зелень, крупы, бобовые, рыбу, мясо и т.д. При этом откажитесь от жареного, слишком жирного и вредного.

6. Не пытайтесь строить пирамиды

Не нужно переполнять блюдечко максимальным количеством продуктов, выстраивая пирамиды. В таком случае нарушается главное условие диеты — сокращение объема порции.

Успешной диеты!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал




Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: