До Нового года осталось всего ничего, а вы пока не влезаете в свое любимое платье? Наши советы помогут похудеть быстро и без проблем!
Источник: [email protected]
Конечно, худеть лучше не спешно, в течение долгого времени теряя в месяц одному-два килограмма. Диетологи говорят, что именно такая норма потери веся является наиболее безопасной для организма, а, главное, — гарантирует, что вес не вернется вновь.
Однако что делать, если вы мечтаете похудеть к Новому году? Предлагаем вам нехитрые советы, которые помогут быстро уменьшить объем талии и бедер! Только помните: нарушать план похудения нельзя категорически!
- Исключите из рациона все сладкие продукты.
- Перестаньте есть копчености и полуфабрикаты.
- Не ешьте мучные изделия, включая хлеб.
- Откажитесь от солений.
- Вычеркните из меню макароны и кукурузу.
- Не употребляйте виноград, бананы и свеклу.
- Не ешьте варенья, джемы, шоколад.
Меню для быстрого похудения
У вас должно быть три основных приема пищи и два перекуса.
Завтрак: овощи (исключая свеклу) и белковые продукты (яйца, молочные продукты, мясо, бобовые).
Обед: углеводы (каши), белковые продукты, овощи и фрукты.
Ужин: по тому же принципу, что и завтрак.
Во время перекусов употребляйте растительные белки, например, семечки или орешки.
Обязательно соблюдайте водный режим: на протяжении суток необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды. И, конечно, двигайтесь: 30 минут любой двигательной активности (ходьба, зарядка, бег) значительно улучшат ваши формы, даже за такой короткий период!
Кстати, англичане подсчитали, что во время предновогоднего шопинга женщины тратят, в среднем, около 1500 калорий. Наверное, это самый приятный способ похудения к Новому году!
Источник: instagram@mariyatsvet
Как приучить себя есть меньше: маленькие секреты
Согласитесь: если есть даже самую полезную еду, но не тарелками, а ведерками, похудеть не получится не только к Новому году, но и к лету! Поэтому тщательно следите за размерами своих порций: диетологи говорят, что съеденное в один присест не должно превышать количество, которое умещается в ваших ладонях, сложенных ковшиком. Если у вас плохо получается контролировать свой аппетит, попробуйте воспользоваться этими приемами:
- Используйте тарелки маленького размера: визуально количество еды в маленькой посуде кажется меньшим, чем в большой.
- Пользуйтесь цветными тарелками. Но только теми, которые окрашены в холодные оттенки: голубой, серый, синий цвета воздействуют на наш мозг и снижают аппетит.
- Пейте перед едой! Диетологи советуют выпивать стакан воды за 20-30 минут до приема пищи. Если вы, съев свою порцию, все равно чувствуете, что не насытились, выпейте еще стакан воды, и голод уйдет.
- Прерывайтесь. После того, как съели кусочек, отложите вилку или ложку на полминуты. Затем берите следующий кусочек – и снова откладывайте прибор. Такой нехитрый прием поможет вам насытится меньшим количеством еды.
- Не отвлекайтесь! Все прекрасно знают, что во время еды надо выключать телевизор и компьютер, откладывать в сторону книжку. Но кто из нас следует этому мудрому совету? Однако если вы твердо решили похудеть, не отвлекайтесь во время еды: это поможет вам не переесть.
