[artlabel id="165055"]
Фитнес и диеты

Как быстро похудеть к Новому году: секреты и советы для красивой фигуры

Old date:
Current date: 2017.12.11
New date: 2017.11.23
0
Поделиться:
До Нового года осталось всего ничего, а вы пока не влезаете в свое любимое платье? Наши советы помогут похудеть быстро и без проблем

До Нового года осталось всего ничего, а вы пока не влезаете в свое любимое платье? Наши советы помогут похудеть быстро и без проблем!

Источник: [email protected]

Конечно, худеть лучше не спешно, в течение долгого времени теряя в месяц одному-два килограмма. Диетологи говорят, что именно такая норма потери веся является наиболее безопасной для организма, а, главное, — гарантирует, что вес не вернется вновь.

Однако что делать, если вы мечтаете похудеть к Новому году? Предлагаем вам нехитрые советы, которые помогут быстро уменьшить объем талии и бедер! Только помните: нарушать план похудения нельзя категорически!

  1. Исключите из рациона все сладкие продукты.
  2. Перестаньте есть копчености и полуфабрикаты.
  3. Не ешьте мучные изделия, включая хлеб.
  4. Откажитесь от солений.
  5. Вычеркните из меню макароны и кукурузу.
  6. Не употребляйте виноград, бананы и свеклу.
  7. Не ешьте варенья, джемы, шоколад.

Меню для быстрого похудения

У вас должно быть три основных приема пищи и два перекуса.

Завтрак: овощи (исключая свеклу) и белковые продукты (яйца, молочные продукты, мясо, бобовые).

Обед: углеводы (каши), белковые продукты, овощи и фрукты.

Ужин: по тому же принципу, что и завтрак.

Во время перекусов употребляйте растительные белки, например, семечки или орешки.

Обязательно соблюдайте водный режим: на протяжении суток необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды. И, конечно, двигайтесь: 30 минут любой двигательной активности (ходьба, зарядка, бег) значительно улучшат ваши формы, даже за такой короткий период!

Кстати, англичане подсчитали, что во время предновогоднего шопинга женщины тратят, в среднем, около 1500 калорий. Наверное, это самый приятный способ похудения к Новому году!

Источник: [email protected]

Как приучить себя есть меньше: маленькие секреты

Согласитесь: если есть даже самую полезную еду, но не тарелками, а ведерками, похудеть не получится не только к Новому году, но и к лету! Поэтому тщательно следите за размерами своих порций: диетологи говорят, что съеденное в один присест не должно превышать количество, которое умещается в ваших ладонях, сложенных ковшиком. Если у вас плохо получается контролировать свой аппетит, попробуйте воспользоваться этими приемами:

  • Используйте тарелки маленького размера: визуально количество еды в маленькой посуде кажется меньшим, чем в большой.
  • Пользуйтесь цветными тарелками. Но только теми, которые окрашены в холодные оттенки: голубой, серый, синий цвета воздействуют на наш мозг и снижают аппетит.
  • Пейте перед едой! Диетологи советуют выпивать стакан воды за 20-30 минут до приема пищи. Если вы, съев свою порцию, все равно чувствуете, что не насытились, выпейте еще стакан воды, и голод уйдет.
  • Прерывайтесь. После того, как съели кусочек, отложите вилку или ложку на полминуты. Затем берите следующий кусочек – и снова откладывайте прибор. Такой нехитрый прием поможет вам насытится меньшим количеством еды.
  • Не отвлекайтесь! Все прекрасно знают, что во время еды надо выключать телевизор и компьютер, откладывать в сторону книжку. Но кто из нас следует этому мудрому совету? Однако если вы твердо решили похудеть, не отвлекайтесь во время еды: это поможет вам не переесть.

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация