Фитнес и диеты

Индийская диета от Айшварии Рай

Old date:
Current date: 2017.08.20
New date: 2017.02.16
0
Поделиться:
Болливудская актриса и модель Ашвария Рай, которую журнал «Time Magazin» назвал одной из самых красивых женщин планеты, после рождения

Болливудская актриса и модель Ашвария Рай, которую журнал «Time Magazin» назвал одной из самых красивых женщин планеты, после рождения дочери поправилась на 25 килограмм. И всего за год звезде удалось вернуть прежнюю форму. 

https://www.instagram.com/bollywoodworld/

instagram @bollywoodworld

По словам Айшварии, она питалась продуктами только индийской национальной кухни, особенности которой заключаются не только в отсутствии мяса, но и в необычных блюдах, от вкуса которых будут без ума даже вегетарианцы.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть. 23 продукта для плоского живота

Принципы индийской диеты

Сегодня диета, основанная на продуктах питания Индии, становится все более популярной в западных странах. Основным ее принципом является полный отказ от мяса. Согласно такой диете каждый день следует употреблять следую­щие продукты:

  • два-три фрукта (сырые или сушеные) во время еды, а также до и после;
  • сырые овощи, приправ­ленные соусом на основе натурального йогурта, 20%- ный творог, морские водоро­сли с соей;
  • вареные овощи, приготов­ленные в пароварке (сохраня­ются витамины и минералы). Их нужно обязательно есть на обед или ужин, не забывая при этом и о супах;
  •  блюдо из злаков (напри­мер, каша). При этом не сто­ит злоупотреблять готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия);
  • три молочных продукта: полуобезжиренная просто­кваша, йогурт, творог;
  • орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсол­нечника, кунжут).

Меню Ашварии Рай

Завтрак

Сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.

Обед

На выбор:

  1. 200 грамм 20%-ного творога и салат из свежих фруктов.
  2. Салат из огурцов с подсол­нечным маслом и нескольки­ми зернами кунжута, тарелка отварного риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) с вареной морковью.
  3. Тарелка манной каши с боба­ми и овощами.

Ужин

На выбор:

  1. Соевый стейк с овощной котлетой, натуральный йогурт и компот из яблок.
  2. Салат из ростков сои, помидо­ров и грибов, овощная запекан­ка, кусок ржаного хлеба.
  3. Два сваренных вкрутую яйца со шпинатом и ломтиком тоста.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Простая японская диета — минус 10 кг за 2 недели
Как быстро похудеть не голодая: диета Магги — минус 15 кг в месяц

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (3 оценок, среднее: 3,67 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.