Наблюдая за страничками звезд в социальных сетях, мы часто задаемся вопросом – как эти женщины, даже после рождения нескольких детей, умудряются оставаться в прекрасной форме?
instagramfitness_food_menu
По словам многих знаменитостей, сохранить хорошую фигуру им помогают не только регулярные занятия спортом, но и определенные правила питания, которые звездные мамочки разрабатывают для себя самостоятельно, либо обращаясь к услугам диетологов. Давайте вместе с вами узнаем все секреты питания звездных мам.
Ольга Фреймут
36-летняя телеведущая и мама троих детей известна своей идеальной фигурой. По мнению Ольги, самым главным в меню должен быть завтрак, именно он для ведущей обязателен. Завтракает звездная мамочка обычно йогуртом и фруктами. Хлеб она употребляет редко, однако иногда привозит из Англии свою любимую выпечку – сконы и бейгелы. Телеведущая старается не есть жареную пищу, предпочитая продукты, приготовленные на гриле. Овощи, телятина, курица – вот основа меню Ольги.
Источник: instagram @freimutolia
Маша Ефросинина
Красавица и мама двоих детей Маша Ефросинина находится в своей лучшей форме. Главное правило питания для нее – не сидеть ни на какой диете, однако каждый день обязательно заниматься спортом. Есть углеводы можно только до 14.00, ведь после этого времени они хуже усваиваются. Маша советует есть фрукты перед основной едой, тогда у вас есть шанс съесть меньше плотной пищи. По словам телеведущей, белок она ест только на ночь, именно куриная грудка – идеальный вариант ужина для звездной мамы.
Источник: instagram @mashaefrosinina
Оля Полякова
Суперблондинка навсегда исключила из своего меню хлеб, сахар, продукты содержащие крахмал и глютен. Кроме того, певица давно не употребляет фаст-фуд, под запретом также майонез и сладости. На завтрак Оля предпочитает овсянку или фруктовый салат, а в течении для обязательно несколько перекусов фруктами или сухофруктами, причем фрукты Оля ест лишь до 3 часов дня. Певица практически не ест жареного, рыбу, мясо или овощи она запекает, либо готовит на гриле. Следит звезда за потреблением «кислотных» и «щелочных» продуктов, их соотношение в ее меню – 30 на 70.
Источник: Instagram @polyakovamusic
Анита Луценко
Тренер и телеведущая, молодая мамочка малышки Мии убеждена, что еда отражается на нашем образе жизни. Именно поэтому она рекомендует придерживаться таких правил питания: размер порции должен быть не более 400 грамм; обед – самый плотный прием пищи, а на завтрак Анита предпочитает овсяную кашу. Основа рациона телеведущей – овощи. 90% здоровой еды и 10% «вредностей» за день – девиз молодой мамочки, поэтому если она съела сладкое, приготовила свои фирменные сырники, или обожаемые ей зразы с мясом – остальную часть дня она четко контролирует свой рацион. Самое главное ее правило – не есть после 20.00.
Источник: instagram@anitasporty
Ани Лорак
Певица полностью отказалась от жареного и жирного, предпочитая блюда приготовленные в духовке или на пару. В ее рационе всегда есть нежирное мясо и блюда из цельнозерновых круп. Под запретом все усилители вкуса, а хлеб и сладкое звезда употребляет в очень ограниченных количествах. «Ешьте столько, сколько может поместиться в ваши сложенные чашечкой ладошки», — говорит Ани Лорак, и если посмотреть на то, как выглядит певица – этот принцип прекрасно работает.
Источник: instagram @anilorak
