ПРАВИЛА СЧАСТЛИВОЙ МАМЫ, Фитнес и диеты Анита Луценко фитнес

Эффективное похудение: 8 упражнений от Аниты Луценко

Old date:
Current date: 2017-06-29
New date: 14.02.2017
0
Поделиться:
Заниматься своим телом необходимо любой женщине, причем не важно, мечтаете вы похудеть, ожидаете малыша или вполне довольны своей

Заниматься своим телом необходимо любой женщине, причем не важно, мечтаете вы похудеть, ожидаете малыша или вполне довольны своей фигурой. Так считает фитнес-тренер и молодая мама Анита Луценко и спорить с ней мы не собираемся.

Анита Луценко фитнес

instagram @anitasporty

Бывший тренер телешоу «Зваженi та щасливi» на СТБ, спортсменка, умница и просто хороший человек Анита Луценко щедро делится своим опытом и знаниями с подписчиками своего Инстаграма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко рассказала, какие сладости не навредят фигуре

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

Конечно, только короткие рекомендации и даже видео не заменят полноценные тренировки с грамотным тренером, но тем не менее, судя по комментариям под постами Аниты, многих барышень они стимулирую заниматься собой. Но основным мотиватором выступает, конечно, сама Анита Луценко – после рождения дочки Мии 7 июня 2016 года она очень быстро вернула своему телу идеальную форму. И это несмотря на то, что рожала при помощи кесарева сечения.

Упражнение для красивых ягодиц

anitasporty Доброе утро ☺✨
С официальным жором заканчиваем и начинаем год своей мечты!
Классное упражнение в котором работает: живот( если не заваливаться вперёд или назад);
Внутренняя часть бёдер и ягодицы!
20 раз сменить ноги навесу/3 подхода??

Для мышц внутренней части бедра

anitasporty Подтянуть внутреннюю поверхность бедра просто:
У меня нога конечно высоковата, а вообще можно параллельно полу)) и поднимать к ней «нижнюю»?? 20 раз на каждом боку / 3 подхода?

Упражнение от целлюлита

anitasporty Избавление от «ушек» и это упражнение подтягивает бёдра и ягодицы! Сложно☝️ но возможно?☝️10 раз на каждую ногу/ 3 подхода??

Упражнения для пресса

anitasporty Пресс! Живот! Бока! — важные и волнующие многих зоны!
Тренировать пресс конечно нужно, но тренировки без питания дадут результат, который будет равен нулю?
Если же применить и упражнения и сократить вредную еду, то красивый живот проявится очень и очень быстро!
Касание носков 30 раз 3 подхода
☝️ обратите внимание на вставание 😉

Для мышц живота и бедер

anitasporty Упражнение для укрепления ног, бёдер и живота. Важно не заваливаться назад и держать живот все время подтянутым! Коленом тянемся в потолок!
15 на правую и 15 на левую сторону! 2-3 подхода?

Упражнение «ножницы» — как делать правильно

anitasporty Для любителей опускать обе ноги вниз к полу и обратно вверх, чтоб накачать пресс!!! И у вас болит спина? ?? не делайте этого!!! Никогда! Альтернатива)) Ножницы 20 раз 3 подхода, обязательно прижимать поясницу к полу и не отрывать ни на секунду!

Упражнение для мышц спины и ягодиц

anitasporty Упражнение которое подтянет ВСЕ, что находится у вас сзади: спина, плечи, попа, задняя часть бёдер, внутренняя тоже отлично прорабатывается ??
Поднять таз — поочерёдно 10 раз ногами работаем и опускаемся.
Очень круто разворачивает сутулые плечи ? выполнить 3-4 подхода! Отдых 20-30 секунд.

Боковая планка

anitasporty Боковая планка — не такая популярная как обычная, но не менее эффективная.
Делает тело собранным, укрепляет и верхнюю и нижнюю часть тела, главное чтобы локоть стоял под плечом! Отличная альтернатива планке для беременных ( но можно с колен) 30 секунд на каждой стороне 2 подхода — обязательное упражнение моей тренировки.

Эти упражнения, которые Анита продемонстрировала сама, не так уж просты, но как она утверждает, при желании и настойчивости, вполне походят для домашних занятий. Так что, не ленимся, а отправляемся за упругими мышцами под предводительством Аниты Луценко.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Анита Луценко показала подросшую дочку
Анита Луценко рассказала, как подтянуть живот после родов

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (4 оценок, среднее: 3,75 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.