КАК ПОХУДЕТЬ и ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ, ПРАВИЛА СЧАСТЛИВОЙ МАМЫ, Фитнес и диеты

Как быстро похудеть: 5 лучших упражнений от Аниты Луценко

Old date:
Current date: 2017.08.22
New date: 2017.03.21
0
Поделиться:
Знаменитый фитнес-тренер Анита Луценко не перестает удивлять своих подписчиков, публикуя фотографии, на которых демонстрирует ид

Знаменитый фитнес-тренер Анита Луценко не перестает удивлять своих подписчиков, публикуя фотографии, на которых демонстрирует идеальную фигуру после рождения дочери. Хотите быстро похудеть к летнему сезону? Начинайте уже сегодня! Для вас пять эффективных упражнений от Аниты Луценко.

instagramanitasporty

[email protected]

Анита Луценко в своем микроблоге постоянно делится с подписчиками эффективными упражнениями для похудения и красивой фигуры, преимущество советов звездного тренера в том, что все свои рекомендации Анита публикует в видео формате, так что можно смотреть, выполнять, повторять и правильно худеть!

5 упражнений для похудения от Аниты Луценко. Приступим?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эффективное похудение: 8 упражнений от Аниты Луценко

Пресс

1. Стопы вместе — колени в стороны , чтобы работал только пресс, а не бедра! Поясница прижата, подбородок к себе не прижимать! 15 подъемов + сразу
2. Положение ног тоже, колени тянем к плечам и на пол пути выталкиваем в потолок …. поясница, когда ноги отпускаются прижата плотно к полу -15 раз!
Да прибудет с нами пресс! ??
3 подхода ! Отдых по 30 сек между подходами!
Очень важно правильно вставать после упражнения- тогда не будет болеть спина! Можно делать ежедневно!

Упражнение для задней поверхности бедер и ягодиц  

3 подхода по 20 раз через день и все уменьшается ??
P.S. Внутренняя сторона бедра также уменьшиться при регулярном выполнении!

Планка-горка

Поможет укрепить живот, убрать сутулость, придаст общую собранность телу! Чтоб не быть «медузкой» ??
Выполнить 3 подхода по 10 раз медленно! Плечи опущены, в планке держать подтянутым живот!

Упражнение для укрепления ног, бедер и живота

Важно не заваливаться назад и держать живот все время подтянутым! Коленом тянемся в потолок!
15 на правую и 15 на левую сторону! 2-3 подхода??.

Пресс #березка ?

Можно в зале, а можно ухватившись за диван 😉 3 подхода по 20 раз- выдох вверх( медленно, плавно, не роняя таз на пол).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Анита Луценко рассказала, какие сладости не навредят фигуре
Анита Луценко рассказала, как подтянуть живот после родов

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.