Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="136593"]
КАК ПОХУДЕТЬ и ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ, ПРАВИЛА СЧАСТЛИВОЙ МАМЫ, Фитнес и диеты
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Как быстро похудеть: 5 лучших упражнений от Аниты Луценко

Old date:
Current date: 2020.10.20
New date: 2017.05.23
0
Знаменитый фитнес-тренер Анита Луценко не перестает удивлять своих подписчиков, публикуя фотографии, на которых демонстрирует ид

Знаменитый фитнес-тренер Анита Луценко не перестает удивлять своих подписчиков, публикуя фотографии, на которых демонстрирует идеальную фигуру после рождения дочери. Хотите быстро похудеть к летнему сезону? Начинайте уже сегодня! Для вас пять эффективных упражнений от Аниты Луценко.

Анита Луценко в своем микроблоге постоянно делится с подписчиками эффективными упражнениями для похудения и красивой фигуры, преимущество советов звездного тренера в том, что все свои рекомендации Анита публикует в видео формате, так что можно смотреть, выполнять, повторять и правильно худеть!

5 упражнений для похудения от Аниты Луценко. Приступим?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эффективное похудение: 8 упражнений от Аниты Луценко

Пресс

1. Стопы вместе — колени в стороны , чтобы работал только пресс, а не бедра! Поясница прижата, подбородок к себе не прижимать! 15 подъемов + сразу
2. Положение ног тоже, колени тянем к плечам и на пол пути выталкиваем в потолок …. поясница, когда ноги отпускаются прижата плотно к полу -15 раз!
Да прибудет с нами пресс! ??
3 подхода ! Отдых по 30 сек между подходами!
Очень важно правильно вставать после упражнения- тогда не будет болеть спина! Можно делать ежедневно!

Упражнение для задней поверхности бедер и ягодиц  

3 подхода по 20 раз через день и все уменьшается ??
P.S. Внутренняя сторона бедра также уменьшиться при регулярном выполнении!

Планка-горка

Поможет укрепить живот, убрать сутулость, придаст общую собранность телу! Чтоб не быть «медузкой» ??
Выполнить 3 подхода по 10 раз медленно! Плечи опущены, в планке держать подтянутым живот!

Упражнение для укрепления ног, бедер и живота

Важно не заваливаться назад и держать живот все время подтянутым! Коленом тянемся в потолок!
15 на правую и 15 на левую сторону! 2-3 подхода??.

Пресс #березка ?

Можно в зале, а можно ухватившись за диван 😉 3 подхода по 20 раз- выдох вверх( медленно, плавно, не роняя таз на пол).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Анита Луценко рассказала, какие сладости не навредят фигуре
Анита Луценко рассказала, как подтянуть живот после родов

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал




Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: