Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="230845"]
Фитнес и диеты
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Диета на рыбе или морепродуктах: минус 5 кг за 10 дней

Old date:
Current date: 2020.02.23
New date: 2019.11.06
0
Рыбная диета считается одной из самых эффективных. При этом рацион питания, в котором преобладают рыбные продукты, способен ук

Рыбная диета считается одной из самых эффективных.

рыбная диета

Источник: Unsplash

При этом рацион питания, в котором преобладают рыбные продукты, способен укрепить волосы, улучшить кожу и при этом нормализовать пищеварение.

Ни для кого не секрет, что рыба полезна благодаря высокому содержанию омега жиров, которые оказывают благотворное влияние на состояние здоровья.

В частности, учеными доказано, что омега-3 жирные кислоты снижают уровень плохого холестерина в крови, улучшают работу головного мозга, укрепляют иммунитет, положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, а также благотворно влияют на состояние нашей кожи. Кроме того, разные виды рыбы содержат витамины A, D, E, железо, фосфор, кальций, магний и цинк.

Рыбная диета относится к белковым и позволяет эффективно и безопасно избавляться от лишнего веса. Так, по разным данным, отказ от вредной пищи и употребление рыбных диетических блюд позволит похудеть на 3-6 кг всего за 10 дней. Подробнее о диете на рыбе – в нашем материале.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

Рыбная диета: сорта рыбы и как готовить

рыбная диета

Источник: Unsplash

Ключевое правило рыбной диеты заключается в том, что продукты следует готовить на пару или тушить. Также можно отдать предпочтение запеканию. А вот жареную рыбу из рациона лучше исключить.

Сорта рыбы, наиболее подходящие для диеты: минтай, хек, треска, щука, судак, сельдь, форель, тунец, лосось, семга, скумбрия, палтус, сом, карп, ставрида.

Диета на рыбе: пример меню

рыбная диета

Источник: Unsplash

Важно на время диеты исключить из рациона сахар, алкоголь, фаст-фуд, десерты, выпечку и хлеб. На протяжении 10 дней также откажитесь от вредных перекусов – сухариков, чипсов и так далее.

Под запретом – сладкая газировка, йогурты с наполнителями и рыбные продукты быстрого приготовления, включая рыбные и крабовые палочки.

На завтрак следует ограничиться зеленым чаем без сахара, йогуртом без наполнителей или обезжиренным творогом. К завтраку также можно добавить мандарин, киви или апельсин – не более 1 шт.

Обед должен состоять из 250 грамм любого вида рыбы – запеченной, отварной или паровой, без соусов и масла. Рыбу можно заменить на морепродукты. В качестве гарнира употребляйте зеленый салат или овощи на пару. Разрешено употребление любых любимых нежареных овощей – например, брокколи, болгарского перца, цуккини, стручковой фасоли. А вот морковь и свеклу следует избегать, ведь они содержат слишком много сахара.

рыбная диета

Источник: Unsplash

На ранний ужин приготовьте 200 грамм рыбы, исключительно на пару, предпочтительно – без пряностей. Дополните рацион яблоком или грушей.

На ужин ограничьтесь обезжиренным творогом и фруктовым салатом, приготовленным с любыми фруктами, кроме бананов и винограда. Либо употребляйте на ужин кефир и салат из овощей.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.



Редактор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: