Диета «6 лепестков», разработанная диетологом из Швеции Анной Йохансон, считается очень эффективной. Если методично следовать ее рекомендациям, можно за 6 дней избавиться от 3 до 5 кг лишних килограммов. В чем же ее особенности?
Источник: Pixabay
Один из плюсов диеты «6 лепестков» – ее внешняя игровая форма. Нужно сделать цветок с шестью лепестками, каждый из которых обозначает один день диеты. На каждом лепестке – напишите меню на день. Обрывая лепестки день за днем, вы будете видеть результат своих усилий. В дополнение к тому, что показывает ваше зеркало.
Отрывать лепестки нужно по часовой стрелке, последовательность менять нельзя – это условие имеет ключевое значение для достижения результата.
Как работает диета «6 лепестков»
Каждый день – это монодиета, продукты меняются ежедневно. Очень важно соблюдать правило: ничего, кроме указанного продукта в этот день есть нельзя!
В отличие от обычных монодиет, когда на продукте одного класса построена длительная, до недели, диета, в «6 лепестках» углеводные продукты чередуются с белковыми. Основа питания – овощи, злаки, мясо, рыба, творог, фрукты, так что его вполне можно назвать сбалансированным. По сути организм получит все необходимые питательные вещества.
Источник: Shutterstock
Расход подкожного жира простимулирует ежедневное однообразное меню. Но смена продукта каждый день не даст ему возможности накапливать энергию из получаемых калорий.
Приблизительно ежедневно можно сбрасывать от 500 до 800 граммов, хотя этот показатель индивидуален.
На расстраивайтесь, если в первые пару дней вес будет стоять на месте. Первый результат может появиться в середине диеты, причем весы покажут сразу минус 2-2,5 кг. Далее вес будет теряться более плавно: примерно по 500 г в день.
Ежедневное меню
Первый лепесток – рыбный день. Можно есть отварную рыбу в количестве до 500 г. Время приема пищи значения не имеет.
Второй лепесток – овощной день. Выбирать нужно зеленые овощи, белокочанную и цветную капусту, кабачки, помидоры, тыкву – 1500 г (можно выбрать один овощ или несколько сортов овощей).
Третий лепесток – 500 г куриного филе порциями в течение дня.
Источник: pixabay
Четвертый лепесток – злаковый день: крупа или разные крупы, не более 200 г. Лучший выбор – дикий рис, гречка и пшено.
Пятый лепесток – творожный день: 500 г творога средней жирности на весь день.
Шестой лепесток – фруктовый день: 1500 г некрахмалистых фруктов: яблоки, сливы, абрикосы и так далее.
Способ приготовления продуктов на каждый день диеты
Тут все очень просто. Рыбу и мясо нужно отваривать. Творог обычный, свежий, без сахара и дополнительных наполнителей. Сахар и подсластители – под запретом!
Овощи нужно запекать, отваривать или готовить на гриле.
Источник: pixabay.com
Фрукты – свежие или запеченные. Особенно хорошо утоляют голод печеные яблоки.
Что касается напитков, без ограничения можно пить негазированную воду, а два раза в день – некрепкий чай без сахара: травяной, черный или зеленый.
Кофе – под запретом.
