Диета 5 кусков – одна из экстремальных систем питания, обещающих похудеть за рекордно короткое время.
Источник: Freepik
Диета, созданная доктором Элвином Льюисом, стала популярной благодаря шоу доктора Оза и многим голливудским звездам. Диета считается не безопасной, если придерживаться ее на протяжении длительного времени, однако, несмотря на это, у нее появилось множество поклонников по всему миру.
В частности, диету 5 кусков рекомендуют в том случае, если нужно добиться результатов за короткое время, однако диетологи предупреждают, что в долгосрочной перспективе эта система питания может нанести серьезный вред организму.
Источник: Freepik
Диета 5 кусков: польза и вред
Диета 5 кусков позиционируется, как альтернатива пластической хирургии, ведь, если четко следовать несложным инструкциям, она гарантирует быстрые результаты. В частности, эта низкокалорийная диета обещает стремительную потерю веса без подсчета калорий и отказа от любимых продуктов. Считается, что если следовать ее правилам, можно потерять 7 кг всего за неделю!
По данным ее сторонников, диета 5 кусков является альтернативой желудочного шунтирования – операции, уменьшающей размер желудка.
В свою очередь, некоторые медики акцентируют внимание на том, что эта диета является небезопасной. Она может привести к кратковременной потере веса, но низкое потребление калорий может привести к потенциально опасному недостатку питательных веществ в организме, а также имеет высокий риск последующего набора веса и даже его увеличения.
Специалисты утверждают, что тем, кто решил сбросить вес с помощью этой диеты, крайне важно употреблять мультивитамины, которые восполнят недостаток питательных веществ, витаминов и минералов, в которых будет остро нуждаться организм. Витаминные добавки также помогут дать организму необходимую энергию и избежать снижения иммунитета.
Источник: Freepik
Диета 5 кусков: правила
Одним из первых правил является правильный питьевой режим. Доктор Элвин Льюис, который разработал популярную систему питания, акцентирует внимание на том, что потребляя достаточное количество воды, худеющий будет испытывать сытость, а вместе с тем – избежит опасного для жизни обезвоживания. Однако речь идет исключительно о воде, ведь сладкие газировки и фруктовые соки – под строгим запретом.
Диета 5 укусов позволяет есть абсолютно все, что хотите, но при условии, что вы ограничиваете потребление пищи до 10-12 кусков в день, которые четко распределены на 2 приема пищи и 2 дополнительных перекуса.
Кроме того, важно включать в свой рацион, как минимум один кусочек пищи, богатой белком, например: мясо и курицу, рыбу и морепродукты, яйца, молочные продукты, тофу и бобовые.
В обед рекомендовано съесть пять небольших кусочков пищи в один укус. Так, например, это может быть, как пять кусочков салата, так и пять кусочков сникерса. Необходимо делать свой рацион максимально разнообразным и съедать, как пять кусочков стейка, так и пять кусочков яблока или банана.
Ужин необходимо ограничить, как и обед, пятью кусками пищи. Вы можете съесть, как пять кусочков любимого десерта, так и пять кусочков обожаемой вами пасты – на то, какой будет пща, нет никаких ограничений. Ограничения – лишь на объем порции.
Источник: Freepik
Диета 5 кусков: примерное меню на три дня
Чтобы понять, в чем суть диеты 5 кусков, приводим примерное меню на три дня, которое позволит вам рекордно быстро терять вес.
Напоминаем, что во время диеты 5 кусков важно соблюдать правильный питьевой режим и употреблять витамины, чтобы не навредить организму.
1 день
Завтрак: вода, кофе и витамины
Перекус: 1 кусочек яблока
Обед: 5 кусочков гамбургера + витаминная добавка омега-3
Перекус: 1 кусочек сникерса
Ужин: 3 кусочка пасты с сыром и 2 кусочка шоколадного пирожного
День 2
Завтрак: вода, кофе и витамины
Перекус: 1 кусочек персика
Обед: 5 кусочков куриных наггетсов + витаминная добавка омега-3
Перекус: 1 глоток фруктово-йогуртового смузи
Ужин: 3 кусочка пиццы и 2 кусочка десерта
День 3
Завтрак: вода, кофе и витамины
Перекус: 1 кусочек банана
Обед: 5 кусков мясного пирога со шпинатом и сыром + витаминная добавка омега-3
Перекус: 1 кусочек сладкого творога с шоколадом
Ужин: 5 кусков суши
