КАК ПОХУДЕТЬ и ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ, ПРАВИЛА СЧАСТЛИВОЙ МАМЫ, Фитнес и диеты Женщина на диете - фото

5 самых распространенных ошибок при похудении

Old date:
Current date: 2017.08.18
New date: 2017.02.13
0
Поделиться:
Желание похудеть не зависит от времени года, возраста и пола. Не менее 90% людей на вопрос «Хотите ли избавиться от нескольких кило л

Желание похудеть не зависит от времени года, возраста и пола. Не менее 90% людей на вопрос «Хотите ли избавиться от нескольких кило лишнего веса?» не задумываясь, скажут «Да!»

как похудеть

Fotolia

Казалось бы, такая массовая и такая многолетняя борьба за хорошую фигуру давно уже должна обрасти правилами, которые гарантируют результат на все сто. Однако на практике все далеко не так. Люди то и дело допускают ошибки, которые сводят на «нет» все их устремления к похудению. Мы назовем самые распространенные из ошибок, которые допускают люди, желающие похудеть в холодное время года.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему яблоки нужно есть каждый день

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

1. Сокращение количества выпиваемой жидкости. Зимой пить хочется гораздо меньше, чем жарким летом. Это правда. Но если вы хотите похудеть, ни в коем случае не уменьшаете количество употребляемой в течение дня жидкости. Поэтому в день необходимо выпивать не менее 2 л воды. Иначе в организме будут накапливаться токсины, а на них «нанижутся» лишние кило.

2.Желая похудеть, люди часто недооценивают ценность белка. Белок уменьшает чувство голода, которое обостряется в холодное время года. Полезны мясо, курица, рыба, индейка, сыр, яйца, зерновые и орехи. Не забывайте про молочные продукты. Кальций, магний и фосфор, присутствующие в молочных изделиях, запускают процесс распада жировой ткани. Нежирный сыр, творог, кефир, йогурт являются источниками полезного белка, их можно есть 3-4 порции в день (порядка 300-400 граммов).

белок для похудения

Fotolia

3.Полный отказ от углеводов – одна из самых частых и опасных ошибок людей, которые хотят похудеть. Углеводы нужны для поддержания в организме необходимого для нормального самочувствия уровня серотонина. Дефицит этого гормона вызывает чувство голода и лишает надежды на идеальную фигуру. В конце дня организму необходимы полезные углеводы — фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб или черный шоколад. Именно темно-зеленые и оранжевые овощи и фрукты способствуют снижению веса зимой.
САМАЯ АКТУАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ЗДОРОВЬЕ И ПРАВИЛЬНОМ ЛЕЧЕНИИ ВАШИХ ДЕТЕЙ на САЙТЕ moirebenok.ua

4. Пренебрежение специями – еще одна ошибка. Зимой в рационе человека, желающего похудеть, обязательно должно быть побольше перца. Ведь благодаря ему сжигается жир и организм согревается. Перец чили на 50% повышает частоту сокращений сердца и обмен веществ. При этом объем пищи не большой, а насыщение организма наступает быстрее.

специи для похудения

Pixabay

5. Не согревайтесь алкоголем! Рюмочка коньяка или бокал глинтвейна иногда кажутся нам лучшим способом согреться быстро и избежать простуды. Увы, спиртные напитки считаются сильнейшими «провокаторами», т.е. продуктами, вызывающими аппетит. Выпив рюмку крепкого напитка, очень сложно держать себя в руках и не наесться на ночь.К тому же все без исключения спиртные напитки обладают высокой калорийностью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Низкокалорийные рецепты: похудейте после Нового года!
Молоко в детском питании: правда и мифы

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.