[artlabel id="37852"]
Женское здоровье, Мама

Долголетие вам обеспечат эти советы

Old date:
Current date: 2018.02.24
New date: 2013.12.19
0
Поделиться:
Ученые решили подсказать советы, как обеспечить себе возможное долголетие. А вот не выполнив их, как подтверждают их исследования
Долголетие (фото: Fotolia)

Долголетие (фото: Fotolia)

Ученые решили подсказать советы, как обеспечить себе возможное долголетие. А вот не выполнив их, как подтверждают их исследования, есть риск сократить свою жизнь.

1. Спать не менее 5 и не более 9 часов в день – это критические границы. Идеально спать 7-8 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует слабоумие, онкологию, сердечнососудистые заболевания, диабет, лишний вес, проблемы с памятью и познавательной деятельностью, а также повышает риск ранней смерти.

2. Быть в сидячем положении как можно меньше. Сидеть более 3-х часов день – значит сокращать продолжительность жизни на 2 года.

3. Жениться (выйти замуж). Одиночество в течение долгих лет может стоить 10 лет жизни.

4. Завести друзей и поддерживать с ними отношения. Социальные связи еще и укрепляют здоровье мозга в престарелом возрасте. Длительное одиночество без любых социальных связей так же плохо влияют на продолжительность жизни, как выкуривание 15 сигарет в день.

5. Не работать долго с досаждающими коллегами. Раздражающие коллеги, с которыми приходится сотрудничать долгое время, истощают здоровье и повышают риск смерти по разным причинам.

6. Сократить просмотр ТВ или отказаться от него. Это времяпровождение должно занимать значительно меньше 2 часов в день. Всего 2 часа в сутки повышают риск сахарного диабета II типа и болезней сердца.

7. Не допускать собственной безработицы – работать! Канадские ученые доказали, что безработица – большая угроза долголетию. Это касается и пожилых людей.

8. Полноценная и постоянная сексуальная жизнь убережет от повышенного риска смертности.

9. Избавиться от страха смерти. Сильный страх повышает риск сердечнососудистых заболеваний.

Итак, пусть долголетие будет отличительной чертой всей вашей семьи!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *