Красота, Мама

Диета по типу фигуры. Меню для фигуры «груша»

Old date:
Current date: 2017.08.24
New date: 2013.10.21
0
Поделиться:
Для представительниц этого типа фигуры снижение веса — по-настоящему трудная задача. Жир в обла­сти ягодиц и бедер метаболически

Для представительниц этого типа фигуры снижение веса — по-настоящему трудная задача. Жир в обла­сти ягодиц и бедер метаболически пассивен. Это означает, что расходу­ется он только в самую последнюю очередь. Диетический план для обладательниц такой фигуры: много белков и «медленных» углеводов в рационе. Физические нагрузки должны быть нацелены на проблемную область: бег, велотренажер + силовые тренировки, чтобы сбалансиро­вать фигуру.

Основные признаки:

  • Широкие бедра и тяжелые ягодицы, округлые икры и колени
  • Хорошо акцентированная талия
  • Грудь, плечи и предплечья существенно уже линии бедер
  • При появлении лишнего веса сначала полнеет нижняя часть тела
  • Соотношение между талией и бедрами менее 0,8

imagesУпотребляйте постное мясо, кисломолочные продукты, овощи, богатые клетчаткой (брокколи, цукини, тыква), несладкие фрукты-ягоды (зеле­ные яблоки, слива, вишня, крыжовник).

Избегайте «быстрых» углеводов во всех возможных видах — фруктов с высоким содержанием сахара, приготовленных крахмалистых овощей, например, таких как морковь, свекла, картофель, сладких напитков и десертов. А также орехов и масла (в особенности сливочного), как и любых жирных продуктов, за исключением рыбы, самые полезные — лосось, тунец, сельдь.

Меню для  «груши»

Завтрак. Стакан апельсинового сока, порция овсяных хлопьев с молоком, 1 банан.

Обед. Сэндвич из 2 ломтиком цельнозернового хлеба, 1 чайн. ложки легкого майонеза, 80 г говьяжьего стейка или котлеты, 1 ломтика сыра, листьев салата, 1 помидора.

Ужин. 120 г жареной куриной грудки, 1 помидор, 1 чашка зеленой фасоли, 1 чашка салатных листьев, 2 ломтика обезжиренного сыра с 1 стол. ложкой любой салатной заправки.

На перекус:

  • 6 несоленых крекеров, 1 палочка моцареллы
  • 1 чашка обезжиренного йогурта, 1 маленькое яблоко.
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.