На отдыхе каждую маму так и тянет расслабиться по полной и наконец-то оторваться в поедании вкусной и многообразной пищи. Последствия вы и сами знаете. Но можно пойти и по другому пути. Мы расскажем, как правильно питаться на отдыхе, сильно не ограничивать себя и при этом не набирать вес.
Pixabay
Особенно тяжело, когда шведский стол или «все включено». Удержаться и не переесть почти нереально. Но, соблюдая простые рекомендации, можно совершенно не потерять форму. Как правильно питаться в отпуске, чтобы не набрать вес, читайте прямо сейчас.
Pixabay
Правила питания в отпуске
- Выбирайте исключительно салаты, заправленные растительным маслом. Забудьте про заправки на основе майонеза и сметаны: белые соусы значительно калорийнее красных. Тем более что летом они могут быстро испортиться, а это грозит риском отравлений.
- Ешьте как можно больше салатов, зелени, овощных закусок. Устраивайте себе перекусы в виду овощных или фруктовых смузи. Это поможет если не отказаться, то хотя бы сократить употребление калорийных десертов. Если захочется сладенького, отдайте предпочтение фруктам, сорбетам, фруктовым пюре.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть перед отпуском: 3 правила, чтобы диета дала результат
Pixabay
- Ешьте не спеша, буквально смакуя каждый кусочек. Вы же на отдыхе – торопиться не к чему. Если вы будете есть медленно и осознанно, то не сможете впихнуть в себя огромное количество еды.
- Каждый день съедайте по 1 кг различных сезонных фруктов – таким образом вы получите приличную порцию клетчатки. А клетчатка мягко избавляет организм от лишнего.
- На отдыхе также ни в коем случае не забывайте пить в день по 1,5-2 л воды. Понемногу выпивайте воду каждые полчаса или час, это притупляет чувство голода и ускоряет обмен веществ.
Pixabay
- Не стоит злоупотреблять алкогольными коктейлями, особенно перед сном. Конечно, очень хочется уложить ребенка спать и немного расслабиться, пропустив по стаканчику-другому коктейля. Однако воздержитесь: алкоголь очень калорийный. Вместо коктейлей можно побаловать себя бокальчиком сухого вина.
- Если вы едете на экскурсию, воспользуйтесь моментом и сделайте этот день разгрузочным. В поездке тяжелая пища плохо переваривается. Возьмите лучше с собой бутылку негазированной еды с лимоном, фрукты или кефир.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как правильно питаться кормящей маме после родов
Как быстро похудеть и почему важно есть крыжовник этим летом
