Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="66845"]
Женское здоровье, Мама
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Чем полезны пешие прогулки?

Old date:
Current date: 2020.10.24
New date: 2015.03.31
0
Пешие прогулки благоприятно влияют на состояние здоровья: улучшают процесс подачи кислорода в легкие и способствуют хорошей ра
Семья на прогулке - фото

Семья на прогулке (фото: Burda Media)

Пешие прогулки благоприятно влияют на состояние здоровья: улучшают процесс подачи кислорода в легкие и способствуют хорошей работе органов дыхания. Но и к пешим прогулкам нужно подойти с умом!

Перед длительной прогулкой необходимо сделать несколько упражнений для разогрева мышц. Для того чтобы сердце адекватно вос­принимало нагрузки, сначала нужно идти в достаточно медленном темпе, постепен­но его увеличивая. Неспешно пройдитесь пару минут, а затем увеличьте скорость до 5-6 километров в час. Потом снова перей­дите на медленный шаг. В течение пяти ми­нут сохраняйте такой темп, чтобы остыть.
При выборе места для прогулки отдавайте предпочтение холмистой местности. Пре­одолевая препятствия, ваши мышцы бу­дут больше работать. Кстати, если вы де­лаете 105 шагов в минуту, это означает, что вы идете со скоростью примерно 1,9 км/ч. А проходя 1,6 км за 20 минут, вы тратите столько же энергии, что и при плавании в течение 10 минут.
Позаботьтесь о достаточном питье. Пе­шая ходьба, как и друтая физическая актив­ность, требует от организма больших затрат в жидкости, поэтому не забудьте захватить бутылку воды, сока или сладкой газировки.
— Наслаждайтесь тем, что видите вокруг се­бя. Хорошее настроение — залог бодрости и заряда энергии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как снять усталость ног?

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA



Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: