Хотите быстро похудеть? Эти простые и эффективные советы помогут вам обрести желанную стройность и красивую фигуру!
Burda Media
1. От завтрака отказываться нельзя! Нужно разбудить обмен веществ и начать сжигание жиров. В завтрак добавляйте пророщенные зерна злаков (ржи, овса, пшеницы). Они не дадут жиру отложиться на внутренних органах. Не ешьте сладкого на завтрак – съедите больше сладкого за день.
2. Вместо хлопьев любых круп ешьте цельнозерновые крупы. Отличный выбор – перловка. Не забудьте также включать в питание чечевицу.
3. К салатам, горячим блюдам добавляйте отруби.
4. На перекусы заготовьте зелень, свежий огурец, свежую морковь, инжир.
5. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы вместе с овощами не навредят и продлят чувство сытости.
6. Обед или ужин начните со стакана томатного сока.
7. Ешьте не реже 5 раз в день, но маленькими порциями.
thinkstockphotosfotobank.ua
8. Соблюдайте питьевой режим. Первой реакцией на аппетит всегда должен быть стакан воды. Прошло 15 минут, а все еще хочется есть, значит можно перекусить. Добавьте к этому ограничение соли.
9. Ограничьте потребление кофе – он провоцирует аппетит. И увеличьте потребление зеленого чая. Он как раз снижает аппетит.
10. Кушайте из небольших тарелок. И сразу кладите на тарелку все, что вы съедите, не ставя на стол большие общие тарелки. Исключение составляет только салат из свежих овощей и зелени.
11. Вставайте из-за стола сразу после окончания трапезы. И убирайте со стола все блюда.
12. После еды сразу прополощите ротовую полость зубным ополаскивателем или обычной водой.
13. Конфеты, печенье и прочее не должны находиться в легком доступе. Идеально все это уложить в непрозрачные емкости.
14. Приготовьте отвар петрушки. Пейте по ½ стакана, чтобы уменьшить аппетит на пару часов. Это же сработает с мятной водой (пучок мяты на стакан воды).
15. Не приобщайтесь к краткосрочным диетам! После них аппетит «съест» все похудение, а вы съедите все, что будет в поле зрения.
16. Используйте самомассаж для похудения. Надавите на зону между носом и верхней губой подушечкой среднего пальца и подержите несколько минут, увидите помогает!
17. Попробуйте освоить бодифлекс. Такие упражнения существенного сокращают объем желудка. Вы просто не сможете съесть много.
18. Ставьте цели – купите понравившееся платье на размер меньше. Тогда похудение будет иметь явный стимул.
