Мама, Питание

Apple-меню: как правильно худеть на яблоках?

Old date:
Current date: 2017.08.21
New date: 2013.08.20
0
Поделиться:
Яблочные разгрузочные дни Блюда из яблок можно взять за основу разгрузочных дней или использовать как низкокалорийный перекус. 1.

Яблочные разгрузочные дни

Блюда из яблок можно взять за основу разгрузочных дней или использовать как низкокалорийный перекус.

1. Натрите на крупной терке 4-5 яблок, нарежьте кубиками по 2 корня петруш­ки и сельдерея, смешайте, заправьте по вкусу лимонным соком и натураль­ным йогуртом. Посыпьте зеленью.

2. Смешайте мякоть трех тертых яблок. 2 стол, ложки размоченных овсяных хлопьев и по одной — молока и меда.

3. Приготовьте мюсли по-домашнему. Например, кладите кусочки сушеных яблок в овсяную кашу и добавляйте к хлопьям, которыми завтракаете. Вкус­но. полезно и низкокалорийно!

4. Сок без сахара. Выжмите очищенные от кожуры яблоки в соковыжималке. разлейте сок в стерилизованные бутыл­ки или банки, а сверху налейте неболь­шой слой растительного масла, чтобы исключить контакт с воздухом, и герме­тично закройте крышкой (ее тоже нужно проетерилизовать).

Хотите похудеть? Ешьте яблоки!

Купите 2 ки­лограмма яблок и съешьте их в течение дня сырыми, в салате с овощами или запеченными в духовке с изюмом. За сутки выпейте 4-5 чашек компота без сахара, чтобы .вымыть» про­дукты распада из организма.

Причем заметьте: речь идет не о посто­янной диете, а периодической разгрузке. Сидеть неделями на одних только ябло­ках нельзя ни в коем случае, потому что строгие монокомпонентные (основанные на одном продукте) диеты в принципе вред­ны для организма. Поэтому либо чередуйте яблочные дни с обычными, либо включайте яблоки в состав диеты наряду с другими низко­калорийными продуктами. Попробуйте взять за образец аррlе-меню.

Аpple-меню

  • Первый завтрак. Намажьте на кусочек хлеба 1 стол, ложку нежирного творога и положите сверху 3 ломтика яблока.
  • Второй завтрак. Яблоко и сухой хлебец.
  • Обед. Салат из 150 г филе окуня или другой нежирной рыбы, яблока, апельсина и пучка сельдерея заправьте нежирным йогуртом и лимонным соком, посыпьте зеленью.
  • Полдник. 100 г нежирного творога и 1 яблоко.
  • Ужин. 2 кусочка ржаногохлеба (лучше подсушенного), 100 г нежирного сыра и салат из тертого яблока и огурца.
Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.