6 советов, как улучшить мозговую активность

Женщина пишет (фото: Fotolia)

Чтобы активировать мозговую активность и заставить свою память работать лучше, разнообразьте свой ежедневный рацион.

Как улучшить мозговую активность?

1. Включите в ра­цион продукты, стимулирую­щие работу нейронов — клеток мозга. Их любимое блюдо — жиры. Без жиров наш мозг просто не мог бы функциони­ровать (каждый нейрон окутан специальной жировой оболоч­кой). Чтобы человек запоминал информацию, в течение всей жизни качество и количество этого жира должно оставать­ся неизменным.
2. Чаще вклю­чайте в меню нерафиниро­ванные растительные масла, орехи, рыбу жирных сортов.
3. Употребляйте витамины группы В, которых много в мультизерновом хле­бе и зеленых листовых овощах, тоже укрепляют память.
4. Еще одно коронное лакомство моз­га — глюкоза. Но не «быстрые» сахара, а «медленные» угле­воды (крупы, овощи).
5. Пейте воду. Улуч­шает мозговую активность и концентрацию внимания да­же простая питьевая вода.
6. Тыквенные семечки. Горсть тыквенных семечек — это рекомендуемая дневная до­за цинка, который необходим для улучшения памяти. По­старайтесь не забывать вклю­чать в свое меню эти полезные продукты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые: занятия спортом спасают от депрессии