Екологічне батьківство набирає популярність, а разом з цим і новий тренд під назвою «лісова ванна», який допоможе батькам не просто прищепити дітям любов до природи, а й зробити їх щасливішими.
Що таке лісова ванна? Вона не має нічого спільного з мильними бульбашками чи шампунями з лісовим ароматом. Йдеться про тривалі повільні прогулянки, що поєднують фізичну активність і милування природою.
Тенденція прийшла із Японії. Лісові купання, які вперше з’явилися в японській культурі в 1980-х роках, охопили весь світ.
Якщо говорити простими словами, то купання в лісі — це занурення в природу і зв’язок із Землею. Це сприйняття лісу усіма органами почуттів.
Завдання батьків – виходити на природу та зосереджено насолоджуватись разом із дитиною. Шукайте місця з якомога більшою кількістю дерев – це можуть бути парки, пішохідні стежки та ліси.
Источник: Freepik
Знайдіть якомога тихіше місце на природі і проведіть кілька хвилин, просто глибоко дихаючи. Коли ви почнете розслаблятися, почніть повільно звертати увагу на такі речі:
- Які звуки ви чуєте?
- Які запахи ви вдихаєте?
- Зверніть увагу на відчуття повітря: температуру, текстуру, рух.
- Огляньтеся. Запитайте у дитини, що вона бачить? Що рухається? Що завмерло? Які кольори та форми вона бачить?
- Доторкніться до чогось. Як це? Які почуття? М’який, колючий, шорсткий чи якийсь інший?
- На початку та наприкінці практики запитайте себе та дитину: Як почувається ваше тіло?
- Проаналізуйте, що відбувається з диханням? Що відбувається з розумом?
Джерело: Freepik
Витратьте принаймні кілька хвилин, звертаючи увагу на кожне почуття окремо, і запропонуйте дитині приєднатися. Намагайтеся витратити трохи часу, просто вбираючи аромат та атмосферу лісу.
Ця практика не про рух; йдеться про спокій та усвідомлення. Якщо ви хочете рухатися, не соромтеся гуляти лісом, але повільно, торкаючись дерев та інших речей навколо вас і постійно перевіряючи свої почуття. Йдеться не про фізичні вправи, а про глибокий зв’язок з природою та світом, у якому ми живемо.
