Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="220935"]
Материалы на украинском языке
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Для здоров’я: 8 продуктів фіолетового кольору, які необхідно включити в раціон

Old date:
Current date: 2020.09.19
New date: 2020.08.06
0
Експерти стверджують, що здоровий раціон повинен складатися з різнокольорових продуктів, адже кожен колір відповідає за певний ві

Експерти стверджують, що здоровий раціон повинен складатися з різнокольорових продуктів, адже кожен колір відповідає за певний вітамін або антиоксидант.

корисні продукти, ожина користь

Джерело: pixabay.com

Наприклад, зелені овочі містять велику кількість вітаміну К і фолієвої кислоти, тоді як помаранчеві або жовті фрукти і овочі зазвичай містять бета-каротин і вітамін С.

У свою чергу, фіолетові продукти особливо багаті антиоксидантами — флавоноїдами, поліфенолами і антоцианами, що допомагають нейтралізувати дію вільних радикалів.

ПРОПОНУЄМО ВАМ ДІЗНАТИСЯ, ЯКІ ПРОДУКТИ ФІОЛЕТОВОГО КОЛЬОРУ ОБОВ’ЯЗКОВО ВАРТО ВКЛЮЧИТИ ДО ВАШ ЩОДЕННИЙ РАЦИОН  

Важливо: медики рекомендують урізноманітнити своє щоденне меню хоча б одним фіолетовим продуктом. Також експерти радять вибирати місцеві сезонні продукти, вирощені у вашому регіоні, а не привізні.

БУРЯК

Буряк містить вітаміни A, C і B6, величезну кількість клітковини, зеаксантина, лютеїну і різноманітних корисних для здоров’я мінералів. Бетаїн, що міститься в ньому, знижує ризик виникнення хронічних захворювань. Буряк може допомогти контролювати кров’яний тиск і запобігти деменцію.

корисні продукти, буряк користь

Джерело: Instagram @marussia.ferma

ЧОРНИЦЯ

Багата антоцианами і кверцетином, а також залізом, кальцієм, цинком і вітамінами K і C. Знижує ризик виникнення діабету, серцевих захворювань, хвороби Альцгеймера і ожиріння. В одному дослідженні показано, що чорниця здатна зменшити ріст ракових клітин на 50 відсотків.

ЧЕРВОНОКАЧАННА КАПУСТА

Багата клітковиною, сірою і вітаміном К. Допомагає знизити ризик розвитку раку і серцево-судинних захворювань внаслідок протизапальної активності і впливу на певні гормони.

корисні продукти, капуста користь

Джерело: Freepik

ОЖИНА

Ожина — ще один неймовірний продукт, який містить велику кількість вітаміну С, клітковини, лютеїну, зеаксантину, калію і магнію. Споживання цієї ягоди знижує ризик розвитку раку легенів, молочної залози, товстої кишки і передміхурової залози. Ожина також корисна для підтримки здоров’я мозку і містить 2 специфічних антиоксиданти — 3-глюкозид ціанідину і еллагінову кислоту.

ФІОЛЕТОВА ЦВІТНА КАПУСТА

Як і її білий аналог містить величезну кількість клітковини і при цьому вона дуже низькокалорійна. Багата вітамінами C, K, B6 і фолієвою кислотою. Корисна для зниження ризику розвитку ракових захворювань, особливо захворювань легенів і шлунково-кишкового тракту.

корисні продукти, капуста користь

Джерело: instagrampal4iki_obligesh

АСАЇ

Ягоди асаї містять високий рівень антоціанів, які захищають серце і знижують артеріальний тиск. Одне дослідження показало, що вживання ягід асаї значно допомогло знизити рівень холестерину і поліпшити контроль цукру в крові у пацієнтів з надмірною вагою.

ФІОЛЕТОВА МОРКВА

Як і в фіолетовій цвітній капусті, темно-фіолетовий колір цієї моркви залежить від антоціанів, які вона містить. Крім того, в ній така ж кількість бета-каротину або вітаміну А, як і в звичайній помаранчевої.

корисні продукти, капуста користь

Джерело: instagramrest_intro

БАКЛАЖАН

Баклажани — дивовижне джерело вітамінів, K, C і B6. В них також високий вміст клітковини. Крім того, антоціани, що містяться в баклажані можуть знизити ризик розвитку раку і запобігти старінню головного мозку.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал



Статьи по теме:

Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: