Варто тільки поглянути на літні колекції популярних брендів, щоб зрозуміти — в тренді знову відкритий живіт. Думка про роздільний купальник або короткий топ призводить вас в жах? Без паніки! Вчені розповіли про спосіб, який допоможе вам отримати плоский живіт, не проводячи години в спортзалі.
Джерело: instagram @zdoroed
Дієтолог Джулі Мейер розповіла, що продукти, які ми їмо, можуть значно вплинути на те, як виглядає живіт. Вона говорить про те, що деякі горіхи, фрукти, овочі і м’ясо яловичини «можуть підвищити ефективність тренувань, контролювати здуття живота і підтримувати здоровий метаболізм» — а це саме те, що потрібно для отримання плоского живота.
Більш того, вже доведено, що такі продукти, як білий хліб і перероблене м’ясо, викликають здуття живота, тому якщо ви хочете побачити швидкі результати, слід уникати такої їжі.
Джерело: instagram @zyryanov.school
Ось найкращі продукти, які варто їсти, щоб отримати гарний плоский живіт.
ВКЛЮЧИТИ ДО РАЦІОНУ
Мигдаль: ці горіхи містять велику кількість білка і клітковини, які допоможуть довго залишатися ситими.
Яйця: дослідження, проведене в Пеннінгтонському біомедичному дослідному центрі, показало, що люди, які їдять на сніданок яйця, відчувають себе менш голодними протягом дня, ніж ті, хто снідає високоуглеводними продуктами.
Яблука: у 2003 році було проведено дослідження, яке показало, що жінки із зайвою вагою, які вживали в день три яблука протягом трьох місяців, втратили більше ваги, ніж ті, хто робив перекуси печивом або крекерами.
Джерело: Instagram @stephynow
ВИКЛЮЧИТИ З РАЦІОНУ
Перероблене м’ясо: замініть смажений бекон і шинку на більш корисні продукти, наприклад, на курку або рибу, приготовану на грилі.
Білий хліб: дослідження показало, що дієти з «щільними безклітинними вуглеводами», такими як білий хліб, сприяють запаленням і набору ваги.
Солоні закуски: солоні продукти, наприклад, смажену картоплю або крекери, можуть викликати здуття живота.
