Раніше на помідорах вчилися цілуватися, а тепер худнуть! Помідорова дієта — один з найбільш низькокалорійних, ефективних і доступних способів привести себе у форму. Особливості, меню і протипоказання дієти шукайте далі в статті.
Джерело: freepik
Помідорова дієта з’явилася в Японії і завдяки своїй ефективності дуже швидко завоювала популярність у світі. Всього за 3 дні можна позбутися від 4 кілограмів, а за тиждень скинути 10 кг.
Секрет харчування полягає в томатному соці. Корисні речовини в ньому прискорюють жіросжігаючий процес, а також містять ненасичені жирні кислоти, які допомагають позбавлятися від зайвих кілограмів.
Помідорна дієта: головні правила
Є кілька ключових правил помідорною дієти, дотримання яких сприятиме її ефективності.
Тільки свіжі томати
В основу дієти входять саме свіжі помідори, а не смажені. При обсмажуванні вони втрачають свої корисні властивості і вітаміни. Якщо вживати овочі в сирому вигляді не подобається, можна їх відварити на повільному вогні або запекти в духовці.
Чистити зуби після кожного прийому їжі
Справа в тому, що в помідорах містяться агресивні кислоти, що негативно впливають на емаль зубів. У звичайний час ми вживаємо овочі в малій кількості, тому вони нешкідливі, але при дотриманні дієти справи йдуть інакше. Щоб уникнути пошкодження емалі і забруднення зубів, рекомендується робити регулярне чищення.
Важливо: перш ніж почати худнути за допомогою помідорною дієти, ознайомтеся з протипоказаннями.
Джерело: freepik
Кому не можна дотримуватися помідорної дієти
Від помідорної дієти слід відмовитися людям з такими особливостями:
- із захворюванням нирок,
- страждаючим ГЕРБ (рефлюкс),
- з порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту та хронічними захворюваннями,
- не рекомендується дітям й підліткам, вагітним та годуючим мамам.
Зрідка помідорна дієта здатна викликати небажані наслідки в роботі організму. Серед таких:
- головний біль
- утворення каменів в нирках
- сухість навколо рота
- збільшення серцебиття
- діарея
- біль в животі, гастрит
Помідорна дієта: меню на три дні
- За 1,5-2 години до сніданку випити 1 склянку томатного соку з дрібкою сушеної м’яти.
- На сніданок: 2 середніх помідора та салат із зелені з перцем чилі (за смаком).
- На обід: 2-3 листків салату, 1 зелений перець середнього розміру та салат з 2 помідорів.
- На перекус: стакан томатного соку.
- На вечерю: 2-3 листків салату, 1 зелений перець та салат з 2 помідорів.
- Перекус: стакан томатного соку з додаванням сушеної м’яти.
Джерело: freepik
Помідорна дієта: меню на 5 днів
День 1
- На сніданок: скибочка чорного хліба і одне яблуко середнього розміру.
- На обід: салат з помідорів (1 помідор, 1 чайна ложка оливкової олії, спеції на ваш вибір).
- На перекус: один апельсин середнього розміру.
- На вечерю: 2 варені помідори, три моркви середнього розміру.
День 2
- На сніданок: упаковка знежиреного йогурту.
- На обід: гарячий салат з помідорів (2 помідори, огірок, цибуля, оливки з однією столовою ложкою свіжого лимонного соку і спеції за смаком).
- На перекус: одне яблуко середнього розміру.
- На вечерю: томатний суп (цибуля, 2 ложки томатної пасти та 2 склянки води, приготовані на повільному вогні. Додати в суп чорний перець і сіль за смаком).
День 3
- На сніданок: 2 скибочки чорного хліба.
- На обід: паровий омлет з 2 яєць і 2 помідорів.
- На перекус: стакан томатного соку.
- На вечерю: 2 помідори зі спеціями за смаком.
День 4
- На сніданок: один тост і один апельсин середнього розміру.
- На обід: 2 з половиною склянки добре розварених помідорів і півсклянки солодкого перцю.
- На перекус: один помідор.
- На вечерю: 2 помідори і скибочка вареної курки.
День 5
- На сніданок: 1 груша і склянка свіжого томатного соку.
- На обід: 2 помідори.
- На перекус: 2 морквини середнього розміру.
- На вечерю: 1 варена картоплина, 1 морква та 1 помідор. Додати спеції за смаком.
