Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="221177"]
Материалы на украинском языке
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Дієта 80/20: як схуднути на 6 кг всього за 1 місяць

Old date:
Current date: 2020.09.24
New date: 2019.08.06
0
Ця популярна дієта для схуднення базується на законі Парето - принцип 80 на 20. Її люблять і практикують багато зірок - Міранда Керр, Ж

Ця популярна дієта для схуднення базується на законі Парето — принцип 80 на 20. Її люблять і практикують багато зірок — Міранда Керр, Жизель Бюндхен, Джилліан Майклс, Джессіка Альба. У чому ж її секрет?

Дієта 80/20, Дієта 80 на 20, як швидко схуднути

Джерело: Instagram @chiquitita_a

ЯК ПРАЦЮЄ ДИЕТА 80/20?

Особливість даного способу харчування полягає в тому, що 80% вашого денного раціону повинні складати здорові продукти рослинного походження, а решта 20% — все, що душі завгодно. Дозволяється і картопля фрі, і бургери, і інші шкідливості!

Щоб впровадити це золоте правило, прийоми їжі ділять на «звичайні» і «здорові». При рекомендованому п’ятиразовому харчуванні, 4 прийоми їжі — це правильні продукти, а 1 — ваша улюблена їжа. Якщо кількість прийомів їжі менше, наприклад, ви їсте три рази на день, то два з них повинні складатися тільки зі здорових продуктів, а третій — поєднувати в собі здорові продукти і ваші улюблені «шкідливості». Не має значення, чим буде цей 3-й прийом їжі — сніданком, обідом або вечерею.

Дієта 80/20, Дієта 80 на 20, як швидко схуднути

Джерело: instagram @marafon_lovelyme

ЯК СХУДНУТИ ЗА 1 МІСЯЦЬ НА 6 КІЛОГРАМ?

Автором дієти для схуднення за системою 80/20 є Тереза ​​Каттер, вона вважає, що більш ефективно планувати свій раціон на тиждень по тій самій формулі: 80% корисної їжі (їжа рослинного походження), а решта 20% — ваша улюблена їжа. При такому розрахунку раціону навіть допускаються «дні неслухняності», коли протягом доби можна їсти все, що заманеться.

Але тут головне не перегнути палицю і не їсти за двох в ваш «звичайний» прийом їжі. Якщо у вас планується свято, можна до нього підготуватися заздалегідь, спланувавши свій раціон таким чином, на 3-4 дня відмовитися від нездорової їжі, а під час заходу дозволити собі додатковий шматочок торта і келих шампанського.

Дієта 80/20, Дієта 80 на 20, як швидко схуднути

Джерело: [email protected]

Добовий раціон дорослої людини складається з близько 2 тисяч кілокалорій. Дотримуючись дієти 80/20, ми отримуємо таку картину 1600 кілокалорій — це продукти рослинного походження, а 400 кілокалорій — все інше, наприклад, десерт, бутерброд або келишок вина.

Харчування тільки овочами і фруктами не є шкідливим для організму?

Ні. Адже зараз така велика різноманітність овочів і фруктів — помідори, кабачки, картопля, брокколі, баклажани, перець, персики, абрикоси, чорниця, список можна продовжувати. Кількість корисних речовин і вітамінів в них зашкалює, а є їх можна в необмеженій кількості.

ДІЄТА 80/20: У ЧОМУ «АВТОРСЬКИЙ» СЕКРЕТ?

Цей метод дозволяє не тільки швидко схуднути і позбутися від зайвих кілограмів, він вчить помірності в харчуванні і допомагає підтримувати результат в майбутньому. А ще це чудовий детокс, овочі і фрукти містять величезну кількість клітковини, яка допомагає нормалізувати роботу шлунка, вивести токсини, налагодити метаболізм.

Дієта 80/20, Дієта 80 на 20, як швидко схуднути

Джерело: instagramksenia__pp

ЧИ ПРАЦЮЄ ДІЄТА 80/20 САМА ПО СОБІ?

Дотримуючись даної дієти, не варто відмовлятися від тренувань і фізичної активності в звичайному житті, важливо контролювати розмір порцій під час прийомів їжі, дотримуватися режиму харчування.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал



Статьи по теме:

Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: