Джерело: Freepik
Не новина, що куріння та забагато кави негативно впливають на здоров’я зубів. Тому щоб зберегти зуби від руйнування, слід уникати їжі з високим вмістом цукру, наприклад цукерок та солодкого печива, та відмовитися від руйнівних звичок. Це – базові речі про які повинна пам’ятати кожна жінка. Коли ви споживаєте таку їжу, бактерії ротової порожнини перетворюють цукор на кислоти, що виїдають вашу емаль. Тому перш за все варто зменшити кількість таких продуктів у своєму раціоні. Адже інакше все інше не матиме сенсу.
Але тоді, як одні продукти руйнують зуби, інші можуть їм допомогти.
Сир
Коли йдеться про здоров’я зубів, сир – один з найкращих продуктів для відновлення їхнього здоров’я. До його складу входить кальцій та фосфор, які допомагають відновлювати емаль. Зупиніть вибір на твердіших сирах: чудово підійде швейцарський або чеддер. Вони якнайкраще потурбуються про здоров’я вашої ротової порожнини.
Джерело: Freepik
Броколі
Зубна емаль містить протеїн, який не може формуватися буз вітаміну А. А броколі – це прекрасне джерело такого вітаміну. До того ж там спостерігається великий вміст кальцію. Ще одна перевага броколі, що це чудовий варіант для тих, хто має непереносимість лактози або алергію на молочні продукти.
Джерело: Freepik
Селера
Через свою хрусткість та структуру селера може відігравати роль натуральної зубної щітки. Вона видаляє наліт та посилює циркуляцію крові в яснах. Коли ви жуєте селеру, відбувається активне виділення слини, що допомагає у боротьбі із шкідливими бактеріями. Тому однозначно варто додати її до свого раціону.
Джерело: Freepik
Шпинат
Шпинат – це ще одна рослина, яка містить великі запаси кальцію. Тому його листки варто споживати сирими, адже приготування знижує рівень цього елементу. Щоб отримати суттєвий результат, шпинат слід вживати у великій кількості. Наша порада: зробіть шпинатний смузі. Це буде швидко й корисно.
Джерело: Freepik
Яблука та груші
Яблука та груші містять в собі високу концентрацію води. Ви заперечите, бо разом з цим там є цукор. Але не хвилюйтесь: така кількість води майже нейтралізує його дію. Як і селера, яблука та груші також провокують активне слиновиділення.
Джерело: Freepik
Курка та індичка
Велика перевага м’яса в тому, що там є фосфор. З нього, кальцію та вітаміну D і складається зубна емаль. Тому вживати його важливо. Але якщо ви – не прихильниця м’яса, то гарною альтернативою може стати споживання яєць.
Джерело: Freepik
Вода
Вода вимиває залишки їжі, що можуть спричиняти наліт, та забезпечує вологість ясен. Якщо вам складно пити воду у великій кількості, замініть її на продукти з високим рівнем концентрації води: яблука, груші та селеру.
Джерело: Freepik
Споживання цих простих продуктів стане гарною профілактикою здоров’я зубів. Додавання хоча б декілька з них до свого регулярного раціону допоможе вам зменшити ризики захворювань ротової порожнини. Вживайте їх регулярно – і результат не змусить на себе чекати. А які продукти, корисні для зубів, знаєте ви? Поділіться в коментарях
