Захистити легені та зменшити симптоми респіраторних захворювань можливо. У цій справі допоможе правильно підібраний раціон. Розповідаємо, які продукти слід вживати, щоб зміцнити своє здоров’я.
Джерело: freepik
Давно мрієте зміцнити свою стійкість перед вірусними хворобами? А в період пандемії це особливо важливо! Тоді починати потрібно зі змін у харчуванні. Тільки здоровий і насичений корисними для організму продуктами раціон посприяє в посиленні імунної системи організму. В першу чергу почніть з режиму.
Кожна людина повинна харчуватися не менше чотирьох разів на день, причому сніданок і обід повинні бути ситними, але не перенасиченими шкідливою їжею. У період загострення різних інфекційних хвороб лікарі рекомендують включити у своє щоденне меню продукти, корисні для здоров’я легенів і організму в цілому.
Продукти, що допоможуть покращити роботу легенів
Виберіть кращі варіанти для себе з цього списку, щоб захистити легені та запобігти ризику розвитку пневмонії.
Імбир
Імбир славиться своїми протизапальними властивостями, а також бере участь в очищенні дихальних шляхів. У ньому містяться корисні для здоров’я легенів мікроелементи. Серед таких: калій, магній, бета-каротин і цинк. Імбир здавна вважається одним найефективніших домашніх засобів для лікування кашлю та застуди, тому не забудьте додати його у свій раціон. Наприклад, можете додавати його в чай.
Мед
Мед дуже популярний серед народних засобів для лікування та профілактики хвороб. Його головними властивостями вважають антибактеріальну, антивірусну та протигрибкову дію. У меді багато калію, який допомагає нейтралізувати шкідливі бактерії. Більш того, він також використовується для лікування анемії за рахунок заліза і міді у своєму складі.
Щоб зміцнити здоров’я легенів, можна з’їдати ложку меду перед сном або вживати з лимоном і водою перед сніданком.
Часник
Часник теж входить до числа продуктів з антибактеріальними та противірусними властивостями. Шляхом потужного з’єднання під назвою алліцин він сприяє лікуванню респіраторних інфекцій, які викликають задишку і мокроту. Також часник допомагає полегшити ознаки астми й знижує ризик розвитку раку легенів.
Джерело: freepik
Куркума
Куркумін, що становить основу даної спеції, має сильні протизапальні та антиоксидантні властивості. За рахунок них продукт допомагає очистити дихальні шляхи й знизити рівень запалення.
Продукти, що зменьшують запалення
Обов’язково додайте у свій раціон продукти, що мають протизапальну дію. Всі вони допомагають очистити дихальні щляхи:
- листя салатів,
- броколі,
- оливки,
- волоські горіхи,
- бобові,
- чорний шоколад.
Джерело: freepik
Здорові жири
Лікарі рекомендують підбирати харчування з низьким вмістом вуглеводів і збільшеною дозою здорових жирів. Річ у тому, що при метаболізмі на перероблення вуглеводів організм витрачає більше кисню, ніж на жири. До того ж виділяється ще більше вуглекислого газу.
Зелений чай
Антиоксиданти в зеленому чаї допомагають захистити легені від запалення, тому не забувайте частіше віддавати перевагу саме цьому напою. Досить двох чашок в день, щоб поліпшити роботу дихальної системи.
