COVID-19 активізує наші найгірші захворювання, знижуючи рівень імунного захисту. Перед новим сезоном ОРВІ та грипу, які починаються в осінньо-зимовий період, лікарі радять підготувати організм до атаки вірусів та нових штаммів «корони».
Джерело: freepik
Навіть якщо ви зробили вакцину від коронавірусу, це не значить, що тепер організм повністю невразливий. Щеплення знижує ризик важкого перебігу хвороби, але не захищає від інших вірусів.
Фахівці впевнені: для протистояння новим мутаціям корони та іншим респіраторним інфекціям необхідно посилити функції імунітету. Для цього в першу чергу треба перевірити свій стан здоров’я — чи не активізувалися якісь хронічні недуги. Якщо так, варто приділити увагу боротьбі з ними, щоб вони не послабили імунітет.
Перед вакцинацією експерти рекомендують підготувати організм до щеплення. Ці методи також підійдуть для профілактики і поліпшення здоров’я, якщо, наприклад, робити щеплення ви не збираєтеся.
1. Найкраще відмовтеся від алкоголю
Лікарі настійно радять повністю виключити споживання алкоголю за три дні до вакцинації. Не можна буде пити і після щеплення ще 3-5 днів.
2. Відновіть рівень вітаміну D
Багато фахівців відзначають, що більшість людей страждає дефіцитом вітаміну D. Навіть прогулянки в сонячну погоду не здатні повністю забезпечити необхідною нормою. В аналізі крові нормальним вважається показник в 30-100 нг/мл. Якщо він нижчий, це говорить про нестачу.
Обов’язково перевірте кількість вітаміну і проконсультуйтеся з лікарем стосовно лікування дефіциту. Саме вітамін D3 сприяє виробленню антитіл, тому важливо підтримувати його на рівні.
3. Виключіть з раціону продукти, які провокують алергію
Експерти рекомендують алергікам після вакцинації відмовитися від продуктів, які можуть викликати алергічну реакцію. Це можуть бути шоколад, полуниця, цитрусові, сири тощо. Всі вони знижують імунітет і перешкоджають виробленню антитіл, оскільки підсилюють вашу алергію.
Джерело: freepik
4. Не використовуйте антигістамінні препарати, якщо не страждаєте алергією
Згідно з результатами досліджень прийом антигістамінних засобів для профілактики уповільнює імунну реакцію на вакцину. Тому краще не приймати жодні препарати без рекомендації фахівця.
5. Їжте більше білкових продуктів
Білки — будівельний матеріал для організму, який також необхідний для виробництва антитіл. Обов’язково додавайте в раціон продукти з протеїнами — рибу, м’ясо, яйця, сою, морепродукти, молоко тощо. Вони допоможуть збагатитися не тільки білком, а й корисними для підтримки імунітету вітамінами і мінералами.
6. Додавайте в раціон продукти з вітаміном С
Вітамін С теж грає важливу роль у виробленні антитіл і противірусних білків. Крім того, вітамін С сприяє боротьбі з запальними процесами і окислювальним стресом. Фрукти, овочі, зелень — кращі джерела корисного вітаміну.
