Організм завжди сигналізує про те, що йому не вистачає певних вітамінів і мікроелементів.
Джерело: Freepik
Омега-3 — незамінна жирна кислота, яка безпосередньо впливає на функціонування всього нашого організму.
Вченими доведено, що жирні кислоти омега-3 сприяють активності мозку, стимулюють пам’ять, покращують стан шкіри, волосся і нігтів, а також підтримують роботу серця й очей. Однак як визначити, чи достатньо цих жирних кислот наш організм отримує щодня?
Існує ряд симптомів, які повинні насторожити, адже вони можуть сигналізувати про гострий дефіцит омега-3. Про них читайте в нашому матеріалі!
Джерело: Freepik
1. Складнощі з концентрацією уваги
Якщо останнім часом ви стали помічати, що вам вкрай складно зосередитися на найпростішому і звичному завданні — то це привід насторожитися. Цілком ймовірно, що вашому організму не вистачає омега-3! Відновлення дефіциту цих незамінних для організму жирних кислот допоможе поліпшити концентрацію уваги й працездатність.
2. Хронічна втома
Хронічна втома і відчуття, що ні на що немає сил — також є одним з головних симптомів дефіциту омега-3 жирних кислот. Медики наголошують на тому, що відчуття втоми й безсилля можуть бути симптомами різних захворювань, однак досить часто ці стани пояснюються саме нестачею омега-3.
Джерело: Freepik
3. Сухість шкіри
Ні для кого не секрет, що жирні кислоти омега-3 сприяють зволоженню і живленню шкіри, допомагаючи їй залишатися еластичною і насиченою. Чим більше омега-3 ви споживаєте, тим швидше й ефективніше ваша шкіра позбавляється від токсинів і насичується поживними речовинами. Саме тому суха зневоднена шкіра, яка різко втратила свою привабливість, може свідчити про брак омега-3.
4. Проблеми з волоссям
Випадання волосся, тьмяність кольору, ламкість і інші проблеми з волоссям можуть бути пов’язані з тим, що вам не вистачає омега-3 жирних кислот. Заповнивши їх дефіцит, вдасться повернути красу ваших локонів, а також усунути інтенсивне випадання волосся.
Джерело: Freepik
5. Безсоння та інші проблеми зі сном
В ході досліджень вчені з’ясували, що дефіцит омега-3 призводить до нетривалого сну, безсоння та навіть апное. В свою чергу, відновлення нестачі омега-3 покращує сон і допомагає висипатися краще.
