Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="255849"]
Материалы на украинском языке
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

5 сезонних продуктів, у яких вітаміну C більше, ніж в апельсинах та лимонах

Old date:
Current date: 2020.12.03
New date: 2020.11.26
0
В осінньо-зимовий період нашому імунітету потрібен додатковий догляд. Тут на допомогу приходять сезонні овочі та фрукти, багаті ко

В осінньо-зимовий період нашому імунітету потрібен додатковий догляд. Тут на допомогу приходять сезонні овочі та фрукти, багаті корисними речовинами та мікроелементами. До п’ятірки найбільш «сильних» помічників входить вітамін С, дефіцит якого особливо спостерігається з настанням холодів. Розповідаємо, в яких продуктах можна знайти необхідний елемент і тим самим посилити імунну систему.

5 овощей с витамином С

Джерело: freepik

Найвідомішими джерелами вітаміну С здавна вважаються цитрусові. Однак надмірне поїдання лимонів і апельсинів може згубно позначитися на стані шлунка через підвищену кислотність фруктів.

В такому випадку найкращим варіантом для отримання необхідної речовини стануть сезонні овочі. Ловіть список з п’яти смачних, корисних і недорогих продуктів, які варто включити в осінньо-зимове меню.

Броколі

Капуста багата вітамінами та корисними мікроелементами, серед яких калій, залізо, фосфор, кальцій і магній, вітаміни А, В9, К і добова норма С (в 100 грамах міститься 89 мг вітаміну)! Завдяки броколі можна зміцнити здоров’я кісток, овоч особливо корисний для людей із серцево-судинними захворюваннями.

Брюссельська капуста

Вважається лідером за вмістом вітаміну С, оскільки в одній порції налічується 96,8 мг, коли добова норма для людини — 90 мг). Крім того, до складу входять фітонутрієнти та клітковина, що зупиняють розвиток онкологічних захворювань. Для підтримки здоров’я дієтологи рекомендують вживати брюссельську капусту хоча б раз на тиждень.

Источники витамина С

Джерело: freepik

Солодкий перець

Даний овоч називають справжнім чемпіоном, а все тому що в ньому міститься від 95 мг до 341 мг вітаміну С. Також він є джерелом клітковини, що підтримує здоров’я нашого кишківника, а також рідкісного вітаміну P (є в болгарському перці), який сприяє роботі серця і судин. І що найголовніше — допомагає спалювати жир.

Ківі

Тропічний фрукт особливо корисний людям з порушеною серцево-судинною системою і всім охочим запастися вітаміном С. Одного плода середнього розміру вистачить, щоб наситити організм добовою нормою. Крім того, ківі багатий калієм, міддю, серотоніном і органічними кислотами, які допомагають імунній системі боротися з сезонними вірусами та грипом.

Киви полезные свойства

Джерело: freepik

Цвітна капуста

У цвітної капусти безліч корисних властивостей: вона зміцнює стінки судин, покращує роботу шлунково-кишкового тракту і серця, виводить холестерин і навіть сприяє профілактиці розвитку раку. Овоч кишить клітковиною і вітаміном С (маленька головка містить 123 мг вітаміну). Крім того, капуста багата вітамінами В6, В1, А, РР, а також магнієм, натрієм, калієм, фосфором, кальцієм і залізом. Причому останнього в ній у два рази більше, ніж в перці, горошку або салаті.

Додайте у свій раціон згадані продукти, і ваш організм зможе впоратися з будь-якими застудами та вірусами. Будьте здорові!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал




Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: