Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="262743"]
Материалы на украинском языке
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

5 продуктів з високим вмістом білка, які покращують мікрофлору кишківника

Old date:
Current date: 2021.09.20
New date: 2021.02.23
0
Ви вирішили відмовитися або обмежити вживання м'яса — головного постачальника білка? Тоді необхідно подбати про те, щоб організм о

Ви вирішили відмовитися або обмежити вживання м’яса — головного постачальника білка? Тоді необхідно подбати про те, щоб організм отримував його з інших джерел. Розповідаємо, які продукти рослинного походження містять білок?

Какие продукты содержат белок

Джерело: freepik

Вважається, що веганство може нести загрозу здоров’ю через вживання недостатньої кількості білка. Однак дієтологи та вчені спростовують цю думку.

При збалансованому харчуванні з додаванням правильних продуктів рослинного походження можна спокійно добути необхідні для здоров’я речовини. Ми зібрали список з п’яти джерел білка, які допоможуть поліпшити мікрофлору кишківника і загальний стан в цілому.

Гречка

Незамінний продукт корисного меню. У ній не тільки багато білка (в 100 г — 13 г протеїну), але і заліза, міді, цинку, марганцю, вітамінів B1, B2, РР і фолієвої кислоти. Також гречка містить всі вісім незамінних амінокислот, необхідних для здоров’я і довголіття. Обов’язково їжте гречку, щоб збагатитися протеїном і зміцнити імунітет.

Тофу

Цей продукт часто називають веганським сиром. Він прекрасно підходить для доповнення будь-якої страви, оскільки вбирає в себе смак того, в чому готується. Тому тофу — ідеальний варіант на заміну м’ясу. У 100 г міститься 8 г білка.

Амарант

Ця екзотична крупа допоможе внести різноманітність в раціон. У 100 г — 9 грамів білка. Крім цього амарант багатий корисними вітамінами й мікроелементами, які зміцнюють імунітет, кісткову тканину, сприяють поліпшенню травлення і кровообігу.

Гарбузове насіння

Цей рослинний продукт називають рекордсменом за кількістю білка. У 30 грамах насіння налічується приблизно 5 грамів білка. Також насіння багате мікроелементами та вітамінами, які потрібні для підтримки всієї імунної системи людини.

Так, гарбузове насіння містить омега-3 й омега-6 жирні кислоти, антиоксиданти та клітковину. Всі ці речовини сприяють збереженню здоров’я серця і печінки. Додавайте насіння в каші, салати, йогурти, і проблем з наявністю білка не виникне.

Бобові

Фахівці стверджують, що кращий спосіб добути щоденну норму білка — включити у свій раціон бобові. Особливу увагу рекомендується звернути на квасолю, нут і сочевицю. Вони містять найбільшу кількість білка. Робіть котлети, салати, гарніри з цих продуктів, і ніяких проблем зі здоров’ям не буде.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: