Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="110700"]
Здоровье и уход
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Плохой сон ночью: измените ситуацию при помощи ужина

Old date:
Current date: 2020.09.22
New date: 2016.09.07
0
Плохой сон ребенка часто нарушает и сон мамы: необходимость часто просыпаться  и вставать по ночам к малышу так взвинчивает нервну

Плохой сон ребенка часто нарушает и сон мамы: необходимость часто просыпаться  и вставать по ночам к малышу так взвинчивает нервную систему, что организм теряет способность использовать минуты ночной тишины для полноценного отдыха. Изменить эту ситуацию можно, откорректировав свой ужин. 

плохой сон

Burda Media

Плохой ночной сон — это не только круги под глазами, но и глубокие внутренние физиологические изменения, которые затрагивают в первую очередь нервную систему. А все болезни, как известно, от нервов. Не нужно, конечно, программировать себя на возникновение таких тяжелых болезней, как язва — очень частое следствие нервных перегрузок. Но меры принимать нужно безотлагательно!

Существует множество способов изменить ситуацию со сном к лучшему. Мы предлагаем начать с самого простого, но эффективного — с ужина. Если ваш малыш находится на грудном вскармливании, такие изменения в рационе помогут и ему.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сон ребенка: что нужно сделать, чтобы ребенок хорошо спал

плохой сон

Burda Media

 Плохой ужин — плохой сон 

Совет отдать ужин врагу с точки зрения диетологов и психологов  – не самый полезный. Ужинать все-таки нужно, иначе голодные сигналы желудка в мозг заставят подсознание всю ночь бродить в воспоминаниях о вкусной еде. Какой уж тут отдых, дождаться бы завтрака… Но! Ужинать нужно легко и не позже, чем за 3, а лучше 4 часа до сна. Еда должна быть легкой, низкокалорийной. И без неприятного послевкусия, которым чревата белковая еда, которая долго переваривается в желудке.

САМАЯ НУЖНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ moirebenok.ua
С нами сотрудничают лучшие украинские специалисты!

Неприятные «воспоминания» во рту может вызвать также острая пища. Дело в том, что горизонтальное положение может спровоцировать попадание некоторых секреций из желудка в ротовую полость. Неприятный вкус будет воспринят языком, у которого «прямая телефонная связь» с мозгом, и он тут же «пожалуется» боссу. Проснувшийся от неприятных известий мозг, естественно, нарушит сон. Да и во рту на утро после неправильного ужина будет ну очень нехорошо и  легкий выдох в сторону любимого его, увы, не порадует, даже если накануне зубы были вычищены особо тщательно. Поэтому: ужину быть, но легкому и правильному: кисломолочка или тушеные овощи – идеальное решение.

плохой сон

Fotolia

Мясо вместо снотворного?

Отказываясь от мяса на ужин, включайте его все-таки в свое обеденное меню, соблюдая вышеназванные временные правила. Но помните, что в качестве снотворного подойдет только индейка. Дело в том, что в мясе индейки много аминокислоты триптофан, которая необходима для производства гормона сна – мелатонина. Вот почему доктора при жалобах на плохой сон  иногда дают такой необычный совет: включать в свой рацион мясо индейки.

Важный нюанс: производство мелатонина будет более интенсивным, если вместе с мясом индейки ты позволишь себе немного углеводов. Это, пожалуй, то самое исключение из правил, которое иногда позволяет нарушить законы раздельного питания.

Перед сном хорошо также выпить чашку горячего молока: в молоке также есть триптофан, который простимулирует выработку мелатонина.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 основ крепкого здоровья ребенка
Интересные факты о сне младенцев

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал



Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: