Девочка спит (фото: Fotolia)
Недавнее исследование показало, что двухлетки сейчас спят на 40 минут меньше, чем их родители в том же возрасте, — и все из-за поздних укладываний.
Папа с мамой поздно возвращаются с работы и хотят поиграть с малышом. А еще им хочется посмотреть вечером телевизор, почитать новости в Интернете, обсудить друг с другом, как прошел день. В итоге дети бодрствуют до 23.00-24.00. А потом — вот ведь удивительно: неужели не устали?! — с боем укладываются.
Как быть?
Чем больше ребенок утомился, тем сложнее ему успокоиться и уснуть.И спать он, скорее всего, будет тревожно, проснется раньше, чем если бы его уложили в нужное время.
Не ждите, пока он перевозбудится и начнет капризничать или когда у него откроется «второе дыхание» и начнется новая волна активности. Оптимальное время для укладывания зимой —18.30-20.30, летом — 19.00-21.30.
Родители могут удивиться, почему нужно укладывать малыша спать в столь ранний час. Да, но эти цифры взяты не с потолка. Известно, что продолжительные фазы глубокого сна, во время которого восстанавливаются все системы организма, приходятся на 19.00-01.00. Попробуйте укладывать ребенка пораньше — он станет более спокойным, уравновешенным, будет меньше болеть.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Повышенная сонливость во время беременности — с чем может быть связана ?
