Джерело: Shutterstock
♥ Таблиця прикорму: рекомендовані продукти для малюків у 12 місяців
♥ Меню на день для дитини у 12 місяців
Ваша дитина вже цілком доросла і самостійна, вона уже впевнено бігає та говорить свої перші слова, а ще щосили намагається керувати ложкою та їсти як мама й тато. У цьому віці необхідно дати немовляті усі вітаміни та мінерали, а також необхідний для росту і розвитку білок.
Дуже важливо також те, в якому вигляді малюк цю їжу отримає. Завдяки наявності великої кількості зубів ваша крихітка вже цілком може впоратися зі звичною твердою їжею, їй не потрібно вже все збивати у блендері та доводити до стану пюре.
Зверніть увагу, що дитина набагато охочіше їстиме те, що й батьки. І якщо ви будете показувати, як смачно та апетитно їсте корисні продукти й страви, то проблем з годуванням малюка у вас точно не виникне.
Джерело: Shutterstock
Годувати грудьми чи ні?
Вашій крихітці вже виповнився один рік. До цього віку багато мам вже припиняють годувати дитину грудьми та переводять її повністю на дорослу їжу. Але чи правильно це?
Педіатри в усьому світі радять продовжувати грудне вигодовування навіть після того, як малюку виповниться рік. Це допоможе заповнити необхідний мінімум молока в дитячому організмі, а також зберегти емоційний контакт крихітки з мамою.
Грудне молоко вже не є основним елементом раціону дитини, але в ньому все ще багато корисних вітамінів та мікроелементів.
Після року ми годуємо на вимогу, але приймання їжі все ж збудовані за режимом – як правило, мама прикладає немовля до грудей чотири-шість разів на день: вранці, перед денним сном, в обід, після денного сну, ввечері та перед сном.
Джерело: Shutterstock
Але якщо годування грудьми по тій або іншій причині вже неможливе, то варто включити до раціону крихітки спеціальну адаптовану молочну суміш. Зверніть увагу на пакування: на ньому повинне бути маркування «від 12 місяців» або «від 1 року».
Цей елемент раціону малюка забезпечить йому необхідну кількість кальцію, магнію та інших мікроелементів, так необхідних у період активного росту. Так само як і грудне молоко, суміш потрібно давати дитині два-три рази на день.
Правила гарного апетиту
Багатьом мамам знайома проблема: змусити немовля з’їсти сніданок або обід стає нестерпним завданням. Крихітка викручується, кричить, плюється та здіймає істерики. В результаті замість 20–30 хвилин сніданок може тривати 2–3 години та повністю вибити з сил як маму, так і дитину.
Щоби цього уникнути, потрібно дотримуватися простих правил, завдяки яким хороший апетит вашому малюку буде забезпечений:
- Дотримуйтеся режиму. У цьому віці вже не варто вдаватися до поширеної методики годування дитини за вимогою. Малюк чітко повинен розуміти, коли у нього сніданок, а коли вечеря, коли прогулянка, а коли веселі, розвивальні ігри. Звичайно, спочатку привчити дитину до режиму буде непросто, але через кілька місяців крихітка вже сама буде сидіти за столом із ложкою та просити кашу.
Джерело: Shutterstock
- Обов’язкові прогулянки на свіжому повітрі. Не дарма існує вираз «нагуляти апетит». Після довгої та активної прогулянки на вулиці ваш малюк точно зголодніє й не буде влаштовувати «концерти» за обіднім столом.
- Звертайте увагу на харчові звички. До року у крихітки вже точно виробилися певні смакові вподобання, та ви напевно помічали, що деякі продукти дитина їсть охоче, а від якихось відмовляється, навіть якщо дуже голодна. В сучасному світі є велика різноманітність продуктів, тож замінити один на інший без утрати якості харчування малюка цілком реально. Так що зверніть увагу на бажання дитини, і їжа НЕ буде випробовуванням.
- Не використовуйте гаджети. Як би страшенно ви не втомилися та якою б сильною не була спокуса включити мультик, щоб дитина відволіклася та все з’їла – не піддавайтеся. Крихітка повинна розуміти, що зараз йде приймання їжі – це не гра і не розвага.
Таблиця прикорму: рекомендовані продукти для малюків у 12 місяців
Джерело: Shutterstock
При ГВ: годування грудьми на вимогу
- Фруктовий сік 50–70 мл
- Ягідне пюре 30–50 г
- Зверніть увагу! ВООЗ не рекомендує вводити сік дитині раніше 12 місяців.
При ШВ: адаптована молочна суміш – 1–2 рази
До 1 року малюк має спробувати:
- овочі та фрукти
- м’ясо, яйця, рибу
- сир, кефір, дитячий йогурт
- каші (круп’яні та злакові)
- дитяче печиво, макаронні вироби та хліб
Меню на день для дитини у 12 місяців
Дуже важливо дотримуватися режиму збалансованого та корисного харчування, який забезпечить здорове зростання та розвиток малюка.
Ми склали для вас зразкове меню на день, завдяки якому ви зможете смачно та корисно нагодувати свою дитину.
Сніданок
Дуже важливо, щоби сніданок був корисним та поживним: вибирайте для цього приймання їжі цілозернову кашу з вершковим маслом або яєчним жовтком, також добре підійде сир із сухофруктами, а іноді можна побалувати крихітку омлетом на пару із зеленню або кабачком.
Джерело: Shutterstock
Другий сніданок
Через 2 години після першого приймання їжі варто влаштувати для малюка невеликий перекус. Їм може стати галетне печиво із соком, невелика порція свіжих нарізаних фруктів або овочеві палички з морквини, селери та яблучка. Для цих цілей також відмінно підійде грудне молоко.
Обід
Обід у дитини повинен бути повноцінним. Запропонуйте крихітці невелику порцію супу чи дитячого борщику без заправки, а потім порцію відвареного або тушкованого м’яса з овочевим гарніром, рибні або м’ясні парові котлети з кашею – варіанти можуть бути різними. Головне, щоби продукти були приготовлені у духовці або на пару, а також без спецій.
Полуденок
Після обіднього сну обов’язково запропонуйте малюкові підкріпитися. Для цих цілей підійде йогурт з фруктами, тост із сиром та зеленню або кефір із печивом.
Джерело: Shutterstock
Вечеря
Головний принцип приготування вечері – наявність м’яса або риби + гарнір. Це можуть бути котлетки, фрикадельки, суфле або просто запечений шматок м’яса чи риби. Можна приготувати дитині запіканку або рагу. Як гарнір можна запропонувати крихітці картопляне пюре, кашу або соте з овочів.
Після ситної вечері малюк буде набагато довше і міцніше спати, не прокидаючись серед ночі, щоби перекусити.
Друга вечеря
Безпосередньо перед сном варто дати немовляті груди або спеціальну адаптовану суміш.
Меню для дитини з алергією
На жаль, не завжди дитина може вживати в їжу всі продукти – деякі викликають у крихітки алергічну реакцію. У цьому випадку скласти меню для малюка стає набагато складніше. Але не варто впадати у відчай – навіть у цьому випадку можна нагодувати дитину смачно, ситно та, головне, безпечно.
Сніданок
На сніданок можна приготувати крихітці кашу, додавши в неї трохи оливкової олії. Також можна подати малюкові йогурт із сухофруктами або пюре з моркви та гарбуза – також із крапелькою оливкової олії.
Джерело: Shutterstock
Другий сніданок
На другий сніданок почастуйте дитину галетним печивом з узваром із сухофруктів, йогуртом із запеченим яблуком або паличками зі свіжої моркви.
Обід
Приготуйте крихітці овочевий супчик або суп-пюре з броколі та цвітної капусти, заправивши його оливковою олією. З індички або курячого філе приготуйте фрикадельки або стейк на пару, як гарнір подайте пюре з кабачка та картоплі, цілозернову кашу на воді або парову моркву.
Полуденок
На полуденок запечіть для крихітки зелене яблуко, приготуйте палички з моркви та селери або подайте домашній йогурт із невеликою кількістю галетного печива.
Джерело: Shutterstock
Вечеря
Приготуйте хек або індичку на пару (котлетки або цільні шматочки – на ваш смак), додайте до них кашу або овочеве пюре, також можна приготувати овочеве соте на пару.
Друга вечеря
Безпосередньо перед сном варто дати малюкові груди або спеціальну адаптовану суміш.
Меню для нехочухи
Буває так, що ваш малюк ні в яку не хоче сідати за стіл, навіть якщо ви дотримуєтеся всіх правил для хорошого апетиту. Не варто впадати у відчай – проявіть трохи креативу, і ваше чадо буде бігти за стіл за новою порцією їжі.
Сніданок
Приготуйте цілозернову кашу з вершковим маслом, а зверху викладіть асорті зі свіжих фруктів. Якщо на сніданок у крихітки паровий омлет, то зробіть із нього сонечко, виклавши по колу морквяні палички. А на йогурті можна створити цілу картину за допомогою фруктів і сухофруктів.
Джерело: Shutterstock
Другий сніданок
З овочевих паличок складіть робота та запропонуйте дитині його з’їсти. Зробіть на домашньому йогурті квіточку з ягід.
Обід
Для супу виріжте овочі у формі зірочок, кружечків або сердечок – так дитині буде цікавіше їх їсти. Зі спагеті та м’ясного фаршу зробіть восьминога, а з пюре та шматочків м’яса – кораблі. Такий обід малюк точно не зможе пропустити.
Полуденок
Приготуйте дитині парові млинці та виріжте з них різні фігурки за допомогою формочок для печива.
Вечеря
Приготуйте соте з овочів у формі сердечок, а фрикадельки зробіть у формі зайчика або їжачка. Зробіть різнобарвне пюре, «намалюйте» їм на тарілці футбольне поле, а з рибного фаршу приготуйте на пару м’яч.
Джерело: Shutterstock
Друга вечеря
Безпосередньо перед сном варто дати малюкові груди або спеціальну адаптовану суміш.
(1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
