[artlabel id="188414"]

Секреты идеальной фигуры: как есть и не поправляться?

Яна Литовченко
Фитнес-тренер
Блогер, фитнес-мама, тренер группы «Мама + малыш» в киевском спортклубе «Лимон-зал».

Блог Яны посвящен спорту во все периоды жизни женщины: до беременности, во время ожидания малыша, послеродовому восстановлению и тренировкам при грудном вскармливании. Тут вы найдете много практических советов!

Old date:
Current date: 2018.09.21
New date: 2018.07.06
0
Поделиться:
  Провокационный заголовок, не так ли? Ваша мечта - идеальная фигура? Так вот, чтобы есть и не поправляться, нужно кушать правильную

 

Провокационный заголовок, не так ли? Ваша мечта — идеальная фигура? Так вот, чтобы есть и не поправляться, нужно кушать правильную еду в правильных порциях. Все гениальное просто!

Источник: instagram @pravpit_petropavlovsk

 

Обязательно ли считать калории, БЖУ и тд., чтоб похудеть? Мой ответ — не обязательно!

Самое основное — это очистить питание от фастфуда, вредностей, сладостей, сдобы, жареного и жирного. И процесс похудения пойдет! Подходите к приему пищи осознанно. Спрашивайте себя: а действительно ли я хочу сейчас есть или это ложное ощущение? А принесет ли мне эта еда энергию или пользу, насыщение?

Лиз Бурбо в своей книге «Слушай свое тело и ешь» назвала 6 основных ложных причин, по которым мы едим, не испытывая реального голода: 

  • из принципа (страх, что продукты испортятся или доедать за другими), 
  • из-за лени (выбирать еду, которую не нужно готовить, соглашаться на пищ, лишь бы самому не готовить), 
  • по привычке (кушать, как учили в детстве -3 раза в день, есть сладкое на десерт), 
  • от эмоций (когда разочарован или в стрессе — заедаешь неприятности), 
  • из-за любви к еде (кушать, ведь это так вкусно пахнет или потрясающе выглядит), 
  • в качестве поощрения (тяжело работали и думаете, что еда вас расслабит). 

Источник: instagram @aaron_lasers

Узнаете себя?

Вот как вы начинаете свой день? Вы едите здоровый завтрак — скажем, кашу или яйца и овощи? В вашей сумочке всегда есть орехи и фрукты, чтобы пополнять «энергетический запас» между приемами пищи? Нет? Значит, вы не обеспечиваете себя запасом энергии на целый день. А энергия — это то, что приводит в движение все на свете — и человека, и компьютер, и сотовый телефон.

Представьте свой сотовый телефон. Разве вы выходите из дома с незаряженным мобильным? Конечно, нет. Вы всегда проверяете уровень зарядки аккумулятора. Так и человеку надо начинать день с полностью заряженной батарейкой, и по мере необходимости пополнять запас энергии. Прием натуральной пищи, обеспечивающей вас жизненно необходимыми питательными веществами, сравним с включением смартфона в розетку: вы тоже заряжаетесь энергией.

 

Еще к сравнению: что случается с машиной, когда вы льете некачественный бензин, а с домом, когда берете некачественный кирпич для строительства? То же самое происходит и с нашим телом, когда мы «впихиваем» в него суррогаты вместо нормальной еды.

Пожалуйста, любите себя и свое тело, ведь это храм Вашей души. Как не прискорбно признавать, но никто не влюбиться сразу в ваш богатый внутренний мир. 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.



Понравилась статья? Оцените:
12345 (7 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Читайте другие свежие материалы в блогах украинских мам и пап

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: