[artlabel id="186130"]

Как быстро похудеть или Теория осознанного питания

Яна Литовченко
Фитнес-тренер
Блогер, фитнес-мама, тренер группы «Мама + малыш» в киевском спортклубе «Лимон-зал».

Блог Яны посвящен спорту во все периоды жизни женщины: до беременности, во время ожидания малыша, послеродовому восстановлению и тренировкам при грудном вскармливании. Тут вы найдете много практических советов!

Old date:
Current date: 2019.09.22
New date: 2018.06.14
0
Поделиться:
Как часто мы кушаем с книгой, перед телевизором или просто за компанию? Бездумно отправляем кусочки пищи, даже не ощущая вкуса еды.

Как часто мы кушаем с книгой, перед телевизором или просто за компанию? Бездумно отправляем кусочки пищи, даже не ощущая вкуса еды. Если вы мечтаете похудеть и получить идеальную фигуру — тело своей мечты, забудьте о  таком формате питания!

Источник: instagram @energylifednepr

Мы едим по привычке. Боимся чувства голода (хоть это естественно, инстинкт) и наедаемся до отвала — «впрок», так сказать. Съедаем вместо одного кусочка — весь торт, хотя насытила бы наши рецепторы и чайная ложка. Узнаете себя?

⁉️Так как же подойти к вопросу питания осознанно ?⁉️

1) Когда садитесь кушать спросите себя: эта пища даст мне энергию, насыщение, пользу моему телу?

2)  А действительно ли вы голодны? Или это скука?

Кстати, часто мы путаем чувство голода и жажду. Выпейте стакан воды и если через полчаса кушать все равно будет хотеться — съешьте белковый продукт (белок быстро насыщает).

3) Работайте над дисциплиной. Думайте о том, как будет хорошо если вы это НЕ сьедите. И насколько вы приблизитесь к своей цели (похудеть, обрести фигуру мечты, просто быть здоровой).

4) Совсем искоренить вредные привычки сложно. Поэтому заменяйте вредные привычки — полезными. Например, если привыкли пить каждый день латте, то хотя бы просите делать его на соевом молоке и без кофеина.

Источник: instagram @fitnes_assistant

5) Записывайте все , что съедаете в течение дня. Это хорошо дисциплинирует и помогает войти в режим. А то нам всегда кажется, что мы только яблочко да кефир, а как оказывается — о многих перекусах просто забываем;)

6) «Урезайте» сладости в рационе. Сахарная зависимость — отнюдь не выдумка. Помимо откровенного вреда фигуре, после сладкого — хочется кушать.

7) Тренируйтесь. После занятий спортом становится жалко впихивать в себя калорийные и жирные продукты — ведь столько стараний и усилий потрачено!

8) Высыпайтесь! Доказано, что количество часов сна влияет на аппетит. Не выспавшись, мы налегаем на калорийные блюда вдвойне.

Источник: instagram @bella.perm

Лето — прекрасная пора, чтобы наладить рацион и войти в режим правильного питания, ведь сейчас на столе большое разнообразие сезонных овощей и фруктов. Да и аппетит в жару не столь сильный 🙂 Будьте здоровы!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.



Понравилась статья? Оцените:
12345 (2 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Читайте другие свежие материалы в блогах украинских мам и пап

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: