Блог Яны Литовченко

Фитнес-тренер

Блогер, фитнес-мама, тренер группы «Мама + малыш» в киевском спортклубе «Лимон-зал».

Блог Яны посвящен спорту во все периоды жизни женщины: до беременности, во время ожидания малыша, послеродовому восстановлению и тренировкам при грудном вскармливании. Тут вы найдете много практических советов!

Красивые и упругие мышцы: лайфхаки от фитнес-тренера

Красивые и упругие мышцы: лайфхаки от фитнес-тренера

Яна Литовченко

Как не поправиться на Пасху: 11 хитростей, которые работают + рецепт ПП-кулича

Как не поправиться на Пасху: 11 хитростей, которые работают + рецепт ПП-кулича

Яна Литовченко

Как сократить калорийность еды: простые проверенные способы

Как сократить калорийность еды: простые проверенные способы

Яна Литовченко

Хотите похудеть? 17 мифов и заблуждений, которые нужно выбросить из головы!

Хотите похудеть? 17 мифов и заблуждений, которые нужно выбросить из головы!

Яна Литовченко

Фитнес на детской площадке? Легко! 6 эффективных упражнений для похудения

Фитнес на детской площадке? Легко! 6 эффективных упражнений для похудения

Яна Литовченко

Спорт и питание во время беременности: личный опыт фитнес-мамы

Спорт и питание во время беременности: личный опыт фитнес-мамы

Яна Литовченко

5 причин заняться беби-фитнесом. Что, как и сколько? Советы от фитнес-мамы

5 причин заняться беби-фитнесом. Что, как и сколько? Советы от фитнес-мамы

Яна Литовченко

Почему не работают диеты для похудения: откровение диетолога

Почему не работают диеты для похудения: откровение диетолога

Яна Литовченко

Похудение без мучения и диет: 5 важных шагов

Похудение без мучения и диет: 5 важных шагов

Яна Литовченко

Фитнес-тренер рассказала, как быстро похудеть: пособие для начинающих

Фитнес-тренер рассказала, как быстро похудеть: пособие для начинающих

Яна Литовченко

Секреты идеальной фигуры: как есть и не поправляться?

Секреты идеальной фигуры: как есть и не поправляться?

Яна Литовченко

Как быстро похудеть или Теория осознанного питания

Как быстро похудеть или Теория осознанного питания

Яна Литовченко

Как похудеть после родов, если не хватает времени на себя. Секреты от фитнес-мамы

Как похудеть после родов, если не хватает времени на себя. Секреты от фитнес-мамы

Яна Литовченко

Опасно для фигуры! Летние продукты, которые мешают похудеть

Опасно для фигуры! Летние продукты, которые мешают похудеть

Яна Литовченко

Без диет и стресса: 25 причин заняться спортом

Без диет и стресса: 25 причин заняться спортом

Яна Литовченко

Фигура мечты. Как правильно худеть: руководство для новичков

Фигура мечты. Как правильно худеть: руководство для новичков

Яна Литовченко

Как мотивировать себя на занятия спортом: 12 секретов, которые помогут похудеть

Как мотивировать себя на занятия спортом: 12 секретов, которые помогут похудеть

Яна Литовченко

Особенности женской тренировки в зале: питание до и после

Особенности женской тренировки в зале: питание до и после

Яна Литовченко

Детское правильное питание: полезные и запрещенные продукты, калорийность суточного рациона

Детское правильное питание: полезные и запрещенные продукты, калорийность суточного рациона

Яна Литовченко

Растяжки, целлюлит и гормональный сбой: как похудеть и восстановиться после родов

Растяжки, целлюлит и гормональный сбой: как похудеть и восстановиться после родов

Яна Литовченко

Как похудеть и полюбить себя: секреты от фитнес-тренера, которые работают

Как похудеть и полюбить себя: секреты от фитнес-тренера, которые работают

Яна Литовченко

Как похудеть после родов: что можно, что нельзя делать при диастазе, ВСД и грыжах

Как похудеть после родов: что можно, что нельзя делать при диастазе, ВСД и грыжах

Яна Литовченко

Как похудеть легко и быстро: мотиваторы и лайфхаки для занятий спортом, которые работают!

Как похудеть легко и быстро: мотиваторы и лайфхаки для занятий спортом, которые работают!

Яна Литовченко

Как похудеть ЛЕГКО: пошаговый инструктаж+лайфхаки

Как похудеть ЛЕГКО: пошаговый инструктаж+лайфхаки

Яна Литовченко

Ем здоровую пищу и не худею! Работа над ошибками и 6 советов от фитнес-тренера

Ем здоровую пищу и не худею! Работа над ошибками и 6 советов от фитнес-тренера

Яна Литовченко

Прийти в форму после родов поможет… ребенок. 6 упражнений от фитнес-мамы, которые работают!

Прийти в форму после родов поможет… ребенок. 6 упражнений от фитнес-мамы, которые работают!

Яна Литовченко

Наши проекты