Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="59140"]
3-7

Профилактика проблем позвоночника — гимнастика для мышц спины

0
Лучшее средство, чтобы не допустить нарушения осанки, а значит, избежать и проблем с позвоночником у ребенка — профилактика Зн�
Ребенок (фото Legion-Media)

Ребенок (фото Legion-Media)

Лучшее средство, чтобы не допустить нарушения осанки, а значит, избежать и проблем с позвоночником у ребенка — профилактика

Знаете, какие мышцы поддерживают спинку малыша, сохраняя ее ровной?
• Выпрямитель туловища, переводящий его в вертикальное положение при наклонах.
• Разгибатели спинки, расположенные по сторонам от позвоночника.
Брюшной пресс, создающий внутрибрюшное давление, чтобы поддерживать позвоночник спереди. Тренируйте мышцы малыша с помощью упражнений: начните с 3–4 повторов и доведите их до 8–10 раз.
Лежа на спинке, сгибаем колени, ручки вдоль туловища.
1. На выдохе приподнимаем поясничку с опорой на стопы, локти и плечи.
2. Поднимаем прямые ножки по очереди.
3. Прямой ножкой описываем 3 круга вправо, затем — 3 круга влево.
4. То же — левой ножкой.
Лежа на животике, ручки согнуты в локтях и сложены перед личиком малыша.
5. По очереди сгибаем колени, тянем пятку к ягодице.
6. Повторяем то же самое двумя ножками вместе.
7. Вытягиваем ручки вперед и прогибаемся, отрывая ручки и ножки от пола.
Лежа на животике, ручки вдоль туловища.
8. Прогибаемся, отрывая от коврика грудь и поднимая ножки, как ласточка.
Стоя на коленях.
9. Садимся вправо, возвращаемся в исходное положение, садимся влево.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правильная осанка у ребенка — упражнения для здоровой спины


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал





Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты