Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="59140"]
3-7
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Профилактика проблем позвоночника — гимнастика для мышц спины

Old date:
Current date: 2020.06.06
New date: 2014.12.02
0
Лучшее средство, чтобы не допустить нарушения осанки, а значит, избежать и проблем с позвоночником у ребенка — профилактика Зн
Ребенок (фото Legion-Media)

Ребенок (фото Legion-Media)

Лучшее средство, чтобы не допустить нарушения осанки, а значит, избежать и проблем с позвоночником у ребенка — профилактика

Знаете, какие мышцы поддерживают спинку малыша, сохраняя ее ровной?
• Выпрямитель туловища, переводящий его в вертикальное положение при наклонах.
• Разгибатели спинки, расположенные по сторонам от позвоночника.
Брюшной пресс, создающий внутрибрюшное давление, чтобы поддерживать позвоночник спереди. Тренируйте мышцы малыша с помощью упражнений: начните с 3–4 повторов и доведите их до 8–10 раз.
Лежа на спинке, сгибаем колени, ручки вдоль туловища.
1. На выдохе приподнимаем поясничку с опорой на стопы, локти и плечи.
2. Поднимаем прямые ножки по очереди.
3. Прямой ножкой описываем 3 круга вправо, затем — 3 круга влево.
4. То же — левой ножкой.
Лежа на животике, ручки согнуты в локтях и сложены перед личиком малыша.
5. По очереди сгибаем колени, тянем пятку к ягодице.
6. Повторяем то же самое двумя ножками вместе.
7. Вытягиваем ручки вперед и прогибаемся, отрывая ручки и ножки от пола.
Лежа на животике, ручки вдоль туловища.
8. Прогибаемся, отрывая от коврика грудь и поднимая ножки, как ласточка.
Стоя на коленях.
9. Садимся вправо, возвращаемся в исходное положение, садимся влево.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правильная осанка у ребенка — упражнения для здоровой спины

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Телеграм канал


Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: