Мальчик обедает (фото: Fotolia)
Сейчас малышу нужно потреблять много витаминов и минералов, ведь он вступил в фазу очень активного роста.
Каши
Кашка по-прежнему актуальна. Разве что теперь можно не измельчать крупу. В этом возрасте подходят уже и зерновые хлопья, как в моно-, так и в мультизлаковом купаже.
Бутерброды
Бутерброд становится частью завтрака. Однако на зерновом хлебе должна оказаться не колбаса, а кусочек сливочного масла (не маргарина!), хороший сыр или подсоленная перетертая овощная смесь. Некоторые детки налегают на варенье. Сладкие бутерброды допускаются, но в ограниченном количестве.
Блюда из яиц
Яйцо и блюда из него тоже выглядят очень по-утреннему. А вот использовать их в качестве завтрака можно не чаще двух раз в неделю. Дети с удовольствием едят омлеты, а еще из вареного яйца можно приготовить пасту на бутерброд, смешав вилкой желток с ложечкой сметаны или йогурта, тертым сыром и солью.
Йогурты
Йогурт — прекрасное начало дня и для детей, и для взрослых. Его достаточно 100-150 г. Правда, дети не очень любят «безвкусные» йогурты. На помощь придут фрукты и ягоды, фруктовые пюре и варенье. Также можно добавить мелкие кусочки изюма, чернослива, вяленой груши, персика паи ананаса.
Сырники
Сырники — вкусное и ценное блюдо, сочетающее в себе пользу творога, зерновых и яиц. Сделайте не очень сладкие сырники и предложите их маленькому сладкоежке с протертыми ягодами или медом, со сметанкой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Овощная сковородка с яичницей: идея для ужина
