3-6, Здоровье Девочка в красном спортивном костюме сидит в позе "по-турецки"

Гимнастика для укрепления осанки: 7 главных упражнений

Old date:
Current date: 2017.08.19
New date: 2015.01.09
0
Поделиться:
Нарушения осанки обнаруживаются у 10 % четырехлеток и у 15-20 % малышей пяти-шести лет. Занимайтесь специальной гимнастикой 1. Дерев

Нарушения осанки обнаруживаются у 10 % четырехлеток и у 15-20 % малышей пяти-шести лет. Занимайтесь специальной гимнастикой

Девочка в красном спортивном костюме  сидит в позе "по-турецки"

Девочка сидит в позе «по-турецки» — фото: Fotolia.com

1. Деревянный человечек. Поставьте малыша спиной к стене, пусть расправит плечи, вытянет ручки в стороны под углом к туловищу, раздвинет пальчики, напряжет мышцы и отойдет от стены на з~4 шага. Ручки нужно опустить, а спину сохранять ровной, напрягая мышцы, и в такой положении походить по комнате.

2. Деревце растет. Пусть малыш встанет прямо, потянется всем телом вверх, как деревце, расправит спинку, поднимет голову и пройдется по комнате, разведя ручки-веточки в стороны и растопырив пальчики-листочки. После этого нужно принять
позу правильной осанки в полуприседе, а затем сесть на корточки, сохраняя спинку прямой. Повторите 2-з раза.

3. Крокодильчик. Попросите малыша встать на четвереньки, обхватите его за пояс, и он пусть вытянет назад одну согнутую ножку, потом другую, а затем обе сразу, опираясь только на руки с вашей помощью. И так 2-з раза.

4. Маятник. Усадите малыша на коврик по-турецки. А теперь нужно покачать головой из стороны в сторону 8 раз.

5. Птичка-невеличка. Исходное положение—как в предыдущем упражнении, ручки согнуты в локтях, пальчики — на плечиках:
это крылышки птички-невелички. Помогите ей расправить спинку, погладьте по лопаточкам, отведите локотки назад, ближе к телу. А теперь пусть птичка встанет и попрыгает на месте. Повторите 2-3 раза.

6. Дельфинчик. Малыш лежит на коврике и быстро перекатывается на живот, как дельфин, кувыркающийся в море. Пусть повторит упражнение 3-5 раз влево и вправо, отдыхая между поворотами.

7. Змейка. Лежа на спинке, нужно приподнять головку и согнуть стопы, чтобы было видно носочки, а затем снова откинуть голову, а носочки вытянуть. Повторите 3-5 раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что в детской игре должно насторожить родителей?

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.