Детский иммунитет только учиться бороться с различными проблемами, с каждой новой болезнью он приобретает все больше опыта. Это процесс естественный, главное ему не мешать, а еще лучше — немного помочь
Мальчик на прогулке (фото: Burda Media)
Тренируем иммунитет закаливанием
Основа закаливания – постепенное приучение детского организм к условиям, приближенными к экстремальным. Благодаря этому мы тренируем местный иммунитет, укрепляем сосуды слизистых оболочек верхних дыхательных путей и кожи. Как известно, простудные заболевания происходят именно тогда, когда местный иммунитет резко ослабевает под воздействием холода, и активизируются микроорганизмы, которые в обычных условиях безопасны.
К методам закаливания можно отнести:
- Хождение босиком самый простой метод закалки. Летом – на пляже и по травке, в течение года дома.
- Контрастный душ или как минимум применение так называемого «метода холодного пятна». Можно применять самого маленького возраста. Но постепенно, приучая ребенка к разнице температур
- Умываться и мыть руки стоит только холодной водой. Это тонизирует сосуды кожи и делает их прочнее
- Хороший метод – холодные обливания, однако он уже относится к экстремальным и проводит его лучше со специалистом
- В помещении, где находится ребенок важно поддерживать прохладный (19-21 град.) и влажный воздух. Таким образом можно избежать пересыхания слизистых оболочек рта, и не позволить слюне, которая является самым лучшим естественным барьером для вредоносных микроорганизмов, утратить свои защитные свойства.
- В период отопительного сезона стоит периодически увлажнять слизистые оболочки носика соляным раствором. Можно аптечным, можно приготовленным дома – развести чайную ложку соли в стакане воды комнатной температуры.
Мальчик ест фрукты (фото: ЦФА Бурда)
Питание и иммунитет
Состояние детского желудочно-кишечного тракта напрямую влияет на уровень защитных сил организма.
В детском рационе должно быть достаточное количество клетчатки, которая является пищей для «полезных» бактерий, являющихся естественной микрофлорой кишечника. Именно эти бактерии являются прямыми конкурентами болезнетворным микроорганизмам. Осиновые источники пищевых волокон – каши, фрукты, овощи, больше всего клетчатки содержится в отрубях
Fotolia
Эмоции и иммунитет
Не вызывает сомнения, что эмоциональное состояние ребенка напрямую влияет на сопротивляемость организма. Почему это происходит, врачи пока не могут дать четкий ответ. Кратковременный стресс может оказаться даже полезным – важно лишь учить ребенка справляться с трудностями, а не усугублять их. Но если ребенок находится в угнетенном состоянии постоянно, это пагубно влияет не только на его психическое здоровье, но и подрывает иммунитет. Ребенок чаще болеет, тяжело переносит болезнь, и не хочет выздоравливать. Задача родителей, найти причину плохого настроения – возможно, это конфликты с одноклассниками, придирки учителя. В садике это могут быть проблемы с туалетом, дневным сном либо питанием.
Такие просты методы помогут ребенку реже болеть, но если он все же подхватит вирус либо простудится, болезнь будет протекать значительно легче.
ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ:
