Школьник

Питание первоклассника: как составить правильное меню?

Old date:
Current date: 2017.08.22
New date: 2013.08.06
0
Поделиться:
Для здоровья первоклашки важно повышенное содержание в его меню белков и углеводов. Еда должна быть легкой и сытной. Режим питания

Для здоровья первоклашки важно повышенное содержание в его меню белков и углеводов. Еда должна быть легкой и сытной. Режим питания включает в себя,- завтрак, обед, пол­дник, ужин и, возможно, пару легких перекусов. Временной промежуток между ними — не более 4 часов.

Завтрак

Чаще всего ребенок, которого разбу­дили за 5 минут до завтрака, не про­являет особенного аппетита. Выход один: будить кроху раньше. Завтрак должен дать малышу заряд энергии. Предлагайте ребенку еду, богатую углеводами. Идеальный вариант — каша (овсяная, рисовая, гречневая). А если ваш ребенок не любитель каш? Предложите омлет, творож­ную запеканку, сырники, тосты с ме­дом. Не повредит кусочек шоколада, яблочко, салат из тертой морковки с добавлением сливок и сахара.

В 10-11 часов в школе детей обы­чно кормят. Ознакомьтесь с пред­лагаемыми блюдами заранее. Воз­можно, вы не захотите, чтобы ваш ребенок так питался. В этом случае дайте малышу с собой яблоко, гру­шу, банан, бутерброд на зерновом хлебе, нарезанные ломтики овощей (морковь, сельдерей, огурец), орехи или сухофрукты. На продленке кроху должны накормить горячим обедом.

Обед

Предложите старательному учени­ку легкий супчик на натуральном нежирном бульоне, салаты из све­жих овощей, нежирное мясо, пти­цу или рыбу. На гарнир — гречка, рис или тушеные овощи. Десерт — шоколадный мусс, желе, кисель с пе­ченьем, фруктовый салат. Для пол­дника вполне подойдет традицион­ная ватрушка, запеканка или булочка со стаканом молока или йогурта.

Ужин

Ужин должен быть не менее чем за 3-4 часа до сна. Не стоит перегружать желу­док тяжелыми, сложными блюдами. Можно просто чаевничать, исполь­зуя для бутербродов к чаю сыр, запе­ченное мясо, листья салата, ломтики рыбы. Малыш любит плотно поку­шать? Угостите его картофельной или крупяной запеканкой, рыбой с овоща­ми или мясным суфле.

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.