Злость, это нормальная и вполне естественная эмоция, которую переживают все без исключения. Но в социуме важно научиться не подавлять ее, правильно управлять и выражать эту сложную эмоцию.
Источник: instagram @bezopdet
Интернет-проект «Безопасное детство» совместно с семейным психологом Ириной Чесновой @chesnova опубликовал несколько советов, которые помогут разобраться со злостью и научить ребенка правильно ее выражать и переживать.
В нашей культуре у большинства людей сложные отношения со злостью. Многим в детстве говорили, что злиться плохо, особенно на близких. Если мы сами считаем злость «плохой» эмоцией, мы, скорее всего, неосознанно, будем запрещать ее испытывать и выражать своим детям. И они в свою очередь, будут учиться злость подавлять. Но накопившись, она все равно будет прорываться наружу неконтролируемой и неуправляемой лавиной.
Источник: Fotolia
Злость, как и любая другая эмоция, очень полезна. Она защищает, не дает сломаться и работает как сигнал высокой четкости, чтобы мы могли задать себе важные вопросы: что происходит? Что идет не так? о каких моих потребностях и тонких, уязвимых местах сигнализирует моя злость? Что я могу сделать? Как я могу себя поддержать? Поэтому очень важно научить ребенка слышать свою злость и уметь ее контролировать, а не отрицать и подавлять.
- Проверьте собственные отношения со злостью: позволяете ли вы себе ее чувствовать, как вы сами ее выражаете? Чувствовать = естественно, любые эмоции и чувства важны для нас. Другое дело, как мы выражаем их в поведении. Самое лучшее (взрослым) — сказать о них словами, обозначая границы: «я сейчас злюсь, но это мои чувства, я их проживу и они уйдут».
Проверьте, как вы реагируете на ситуации, когда ребёнок злится? Возможные реакции, которых лучше избегать: запрет, осуждение («как ты смеешь? сам виноват! прекрати сейчас же»), высмеивание («злючка-колючка»), попытки отвлечь, советы («перестань злиться и послушай меня»).
Намного лучше:
? применить технику «Зеркало» («когда у меня что-то не получается, я тоже часто злюсь», «злиться в такой ситуации вполне естественно»),
? помочь ребёнку прожить злость, выразить ее, сочувствуя ему в этот момент и одновременно ограничивая/пресекая недопустимое поведение. И делать это каждый раз, пока ребёнок не научится! Не ожидая, что он научится с первого раза. - Важно не запрещать ребёнку злиться, а спокойно, но твёрдо корректировать именно форму выражения злости: «ты можешь злиться, тебе может быть обидно, но бить никого нельзя, это больно!»
- Отражайте состояние ребёнка и учите его обозначать свои чувства словами: «я сейчас злюсь!» Можно потопать ногами, порычать или покричать в мешочек для криков. Можно представить, кто внутри ребенка так бушует: дракон, тигр или вулкан? Как вулкан справляется с лавой? Как копит ее? Что может произойти при его извержении? Как вулкан может извергать лаву безопасно для себя и окружающих?
- Злость можно рисовать или лепить из пластилина.
- Можно колотить «грушу», рвать старые газеты, комкать их и кидать в мусорную корзину, побеситься под музыку. Подойдёт любая физическая активность.
- А в «спокойные времена» — массаж, упражнения на фитболе, игры с песком и водой.
